Smetnje Savjeti za obliques
Elegantan , tonirana obliques - bočni trbušni mišići - može učiniti da izgledate lijepo građen i seksi . Važno je imati na umu da ne možete smanjiti masnoće u određenom području vašeg tijela , morate smanjiti ukupnu mast s vježbanja i prehrane , ako želite vidjeti promjenu u obliques . Za optimizirati svoje trbušne mišiće , napraviti nekoliko promjena u svojim prehrambenim navikama . Smanjenje kalorija
Najsigurniji način da otkrivaju vaše obliques je smanjenjem kalorije . Da bi izgubili pola kilograma masnog tkiva , morate izgorjeti ili rezati oko 3.500 kalorija . Umjesto da sami gladuju ili jedu blag dijetalne namirnice , pokušajte sitne rezove u vašoj prehrani . Pojedite malo manje žitarica , ili izrezana alkohol za većinu dana u tjednu . Nemojte dodavati vrhnje za kavu , a ne zgrabiti šaku bombona u firmi stolu . Male razlike koje napravite na svoj način ishrane dodati tijekom vremena do velikih promjena u vašem obliques .
Jesti male obroke
Umjesto da jede dva ili tri obrokadnevno , pokušajte jesti pet-šest manjih obroka . Jesti manje i češće će potaknuti vaš metabolizam, tako da vaše tijelo sagorijeva više kalorija tijekom dana . Osim toga , što će biti manje vjerojatno da će dobiti šiljci gladi , što bi moglo uzrokovati da se prejesti . Nekoliko tih jela mogu biti zdrave grickalice , poput voća , protein barovi , ilimali vrećicu oraha .
Balance ugljikohidrata , proteina i masti
Jedite obroke koje su visoko u bjelančevina i umjerena ugljikohidratima . Ugljikohidrati ne bi vam puna kao proteini . Visoka proteina , masti i umjereni obroci pomažu u održavanju razine inzulina razinu , što vaše tijelo manje vjerojatno za pohranu masnoće . Jesti cjelovitih ili složene ugljikohidrate kada se odabiru kruh ili žitarice , koje se vaše tijelo više vremena da se proces , vas pun, i energijom dulje . Rezanje masnoću može značajno smanjiti kalorije , kaogram masti ima oko devet kalorija , ali ne izrezana previše masnoća . Nemasnog obroka može značiti manje kalorija , ali isto tako može značiti da će se i dalje osjećati glad , a može dovesti do jedete više .
Jedu doručak
je lako preskočiti doručak i osjećam se kao da se radi sebe kalorija rezanje uslugu . Međutim ,stvarnost je da jede doručak vas sprečava prejedanje kasnije tijekom dana po održavanju razine šećera regulirano . Osim toga , jesti doručak potiče metabolizam , tako da ćete sagorijevati više kalorija tijekom dana .
