Kako izgubiti puno težine u 20 dana

Tu su i pravo i krivo načina da pokušavaju izgubiti na težini . Pravi način je putem zdrave prehrane i puno vježbanja . Postavljanje cilj mršavljenja je važno . Ako ste sami dati 20 dana izgubiti značajnu količinu težine , ne zaboravite da je ovo razdoblje nije veoma dugo. No, ovisno o tome što se smatrapuno težine , i dalje ćete biti u mogućnosti da izgubite nekoliko kilograma kroz prehranu i vježbanje . Upute Screenshot
1

Postavite cilj mršavljenja za vas postići u narednih 20 dana. Postavljanje ciljeva jevažan prvi korak do gubitka težine , jer je kroz dnevne vagati -ins ćete znati ako ste na pravom putu . Ovaj cilj može biti 10 , 15 ili 20 funti. Sjetite se biti realan i znati da nećeš izgubiti 50 kilograma u 20 dana. Ali ako uspostaviti dobre navike tijekom prvih 20 dana, vi ćete biti dobro na putu za gubljenje više na težini, ako se to želi .
2

Dodaj svakodnevno vježba na svoju rutinu i pokušati biti događaj nešto fizički najmanje 60 minuta na dan . Ovisno o vašem fitness razini , odabrati vježbe ili vježbe koje gurati svoje tijelo . To bi mogao biti30 -ak minuta hoda svakog jutra i večeri , pridružio teretana , uzimanje fitness klase ili bilo što drugo što čini da se znoje . Dok vježbate , vaše tijelo metabolizam se povećava , čime se sagorijevanje masti .
3

Pijte najmanje osam klasa vodednevno . Voda je od vitalnog značaja za mršavljenje za njegovu sposobnost da zadrži svoje tijelo hydrated i sagorijevanje masnoća . Ako stetip koji treba bilješke ostati u organizaciji , imajte popis čaše vode koju ste konzumirali dok ne dođete do osam .
4

jesti uravnotežen doručak svako jutro , pogotovo ako obično preskočiti ovaj obrok . Uravnotežen doručak treba sadržavati voće i žitarice , a izbjegavanje rafiniranog šećera koliko je god moguće . Kikiriki maslac na tost i voće , na primjer , će dati svoje tijelo proteina , žitarica i prirodni šećer treba. Smetnje puni doručak također će vam pomoći da izbjegnete sredina jutra hrane žudnja , koje će zadovoljiti i jesti nešto što nije hranjiv.
5

Konzumirati najmanje šest porcija voća i povrća dnevno da ispunite svoj tijelo s važnim vitaminima i mineralima . Voće poput borovnica , jabuka i šipka suslatki užitak dok vam pružiti antioksidansi koji će pomoći očistiti tijelo . Tamno , lisnato povrće je puno važnih vitamina , pa pokušajte jesti špinat , kelj i blitva koliko god je to moguće , a koji uključuje i druge važne povrće kao što su avokado .
6

eliminirati zasićenih masti i rafiniranih šećera iz vaša dijeta . Ovaj korak može dokazati izazov , kao i mnogi ljudi smatraju da su te tvari zarazna . No, oni su nezdravi za vas u mnoštvo načina te su se pokazale začepiti arterije i izgraditi salo . Izbjegavajte pržene hrane , kao što su pomfrit i čips , kao i slatku hranu kao što su bezalkoholna pića, sladoleda i bilo slatko , pečene poslastice . Tijekom sljedećih 20 dana, u obzir se ne jede u restoranima . Restoran hrana notorno je učitan s masti i šećera .
7

Važite se svako jutro i grafikon svoj ​​napredak . Nemojte se obeshrabriti ako ne vidjeti pad u svom težinom tijekom prva dva ili tri dana vaše nove aktivnosti . Vaše tijelo još uvijek se prilagođava na promjene , i uskoro ćete vidjeti poboljšanje . Isto tako , nemojte se razočarati ako dobije kilograma tijekom 20 dana. Ako vježbate svakodnevno i konzumirati pravu hranu , što će prolio funti . Slavi svaki tjedan je postignuće koje govori podržavaju prijatelje i članove obitelji .