Primjeri Dijeta
Kad pojedinci postaju zainteresirani za gubljenje težine ili usvajanje zdraviji plan prehrane , oni često postaju osvaja po širokom rasponu dijeta opcije dostupne za njih . Neke dijete dopustiti sljedbenici jesti širok izbor hrane dok jedu odgovarajuće dijelove . Drugi ograničiti broj obroka iz pojedinih skupina hrane , tako da su na dijeti više ograničen u vrste hrane mogu jesti . Međutim , postoji mnogo dijeta opcije na raspolaganju , tako da većina ljudi bi trebali biti u mogućnosti pronaći plan prehrane koji odgovara njihovom načinu života . Budite sigurni da se konzultirati svog liječnika prije početka prehrane . Weight Watchers
Weight Watchers je vjerojatno jedan od najpoznatijih dijeta . Prema web stranici Weight Watchers ,Program je osnovana u ranim 1960- Jean Nidtech , kada je počeo sastanak s prijateljima kako bi razgovarali najbolje mršavljenja strategije . Temelj Weight Watchers dijeta je jesti sve što vam se sviđa hrana , ali u umjerenim količinama . U Weight Watchers sustav , sve namirnice su dodijeljena vrijednost točke na temelju njihove kalorija , masti i vlakana . Oni koji prate plan dopušteno određenu količinu bodova dnevno na temelju njihove težine . Oni mogu jesti što hrana koja im se sviđa , ali ako oni koriste polovicu bodova na doručak sendvič visoke masnoće u jutarnjim satima , oni su ograničeni u tome što oni mogu konzumirati ostatak dana . Weight Watchers dijeta naglašava jesti niske masnoće namirnice koje su bogate proteinima , kao i voća, povrća i cjelovitih žitarica . Razlog mnogi ljudi slijediti Weight Watchers plan je da seprogram također uključuje tjedne podrške sastanaka na kojima članovi mogu raspravljati o svojim uspjesima i borbama s drugima koji su također na dijeti . Za neke osobe , ta mreža podrške olakšava držati s prehranom .
Atkinsova dijeta
Kad je dr. Robert Atkins razvio Atkinsova dijeta u 1970 , on smatra revolucionarni . Od tada , njen naglasak na niskim ugljikohidratima dijeta je uklopljen u mnogim drugim dijetama . Dr. Atkins je razvio svoju prehranu temelji na pretpostavci da jede previše ugljikohidrata dovodi do problema s težinom , jer dok jetijelo sagorijeva obje masti i ugljikohidrata za energiju , ugljikohidrati se koriste na prvom mjestu. Akokoličina ugljikohidrata u prehrani je rez ,tijelo će vjerojatno spali pohranjene masnoće pa ljudi gube na težini . Rezanjem količinu ugljikohidrata u prehrani , međutim , pojedinci počnu jesti više hrane bogate proteinima , koje često sadrže velike količine masti . Pojedinci moraju biti sigurni da odaberete namirnice koje sadrže srce - zdrave masti , a ne one koje su vjerojatno da će začepiti arterije . To može biti teško u vrlo restriktivnom prvoj fazi Atkins Dijeta koja ograničava pojedince sa samo 20 g ugljikohidratadnevno . Međutim, kasnije faze omogućuju pojedincima povećati unos ugljikohidrata , tako da je često lakše napraviti zdrav izbor hrane .
South Beach dijeta
South Beach dijeta također stavlja naglasak na ograničavanje ugljikohidrata , ali to je manje restriktivna nego Atkins dijeta . U prvoj fazi , pojedinci moraju smanjiti unos ugljikohidrata , kao što to čine s Atkins dijeta . Međutim , u kasnijim fazama dijeta South Beach , onima na planu potiče da rade " dobrih " ugljikohidrata, kao što su cijela zrna kruh , žitarice i tjestenina , natrag u svojoj prehrani . Dobri ugljikohidrati uglavnom smatraju namirnice koje nisu obrađene ili rafinirano i više su vlaknima . Kao rezultat toga ,South Beach dijeta je često lakše držati od Atkins Dijeta jer omogućava sljedbenici više opcija hrane .
