Istina Tajna ravan trbuh
ravan trbuh je jedan odnajtraženijih zdravlje i fitness ciljeve , pomaže vam izgledati i osjećati seksi i ugodnije u svom tijelu . Dok su tablete za mršavljenje , ab strojeva i drugih proizvoda koji se prodaju na vas s ravnim želucima fitness modela , niti jedan od njih ne daju pravu tajnu ravnim trbuhom . Prava tajna ukloniti masnoće iz trbuha i otkriti svoje kormilar jestvar jednostavna znanosti . Čimbenici
Brad Pilon , gubitak težine stručnjak i autor knjige "Jedi stop jedu " , predlaže 80/20 koji sugerira prehrana je odgovoran za 80 posto svoga tijela masti , a trening je odgovoran za samo 20 posto . Dakle , morate tražiti da se sigurno smanjiti kalorija koju konzumiraju i umjereno povećanje razine aktivnosti sagorijevati više kalorija . Da biste znali koliko kalorija trebate smanjiti izgubiti na težini , što je mogao izračunati bazalnog metabolizma ( BMR ) , koji predstavlja broj kalorija ste spali u dan . Za žene , to je 655 + ( 4,35 x težina u kg ) + ( 4,7 x visina u cm ) - ( 4,7 x dob u godinama ) . Za muškarce , to je 66 + ( 6,23 x težina u kg ) + ( 12.7 x visina u cm ) - ( 6,8 x dob u godini ) . Da stalno gube na težini , konzumiraju manje kalorija od svog BMR izračuna . Za točne i sigurne rezultate , to s nadzorom liječnika .
Zablude
Mnogi ljudi će izgledati na određeni način ishrane , vježbe stroj ili režim vježbanja poravnati njihovi želuci . Istina je , ne iznos vježbe će negirati loše prehrane i loše prehrambene navike . Veličina vašeg trbuha ovisi o udjelu masti u cijelom tijelu . To je nemoguće uočiti smanjenje , što znači da se ne može ciljati svoj želudac na miru kada je pokušavao smanjiti masnoće . Rezanje kalorija sigurno i adekvatno kroz fizičku aktivnost i smanjenje kalorija će uzrokovati da izgubite salo . Taj gubitak masnoća na kraju će se manifestirati u vašem želucu . Nažalost , želuca masnoće je često zadnja ići .
Expert Insight
Web MD predlaže nekoliko razloga za otečen , masti želudac da ne smijete misliti od odmah. Gastrointestinalni problemi mogu značajno utjecati na veličinu vašeg trbuha ,onako kako izgleda na vas u ogledalo i na neugodan način to se osjeća . Web MD sugerira izbjegavanje zatvor pije puno vode , sudjelovanje u redovite tjelesne aktivnosti i konzumiranje adekvatnu količinu vlakana . Izbjegavajte hranu koja vas otečen , kao što može imati alergiju na tih namirnica . To je zajednička za ljude da su alergične na mliječne proizvode i pšenice , a možete ocijeniti ovu napominjući kako se osjećate nakon konzumiranja tih namirnica . Ako se osjećate teška , letargično ili otečen , uklanjanje tih namirnica iz prehrane za dva tjedna i preispitati .
