Kako Jumpstart Moj Gubitak kilograma

Motiviranje se izgubiti na težini nije uvijek lako , čak i ako očajnički žele prolio nekoliko dodatnih kilograma . Srećom , postoje načini da se prevlada mentalne prepreke koje stoje između vas i vaše ciljne težine . Počevši dijeta i režim vježbanja ne mora bitiobeshrabljujući izglede ; zapravo, s pravim stavom , gubitak težine može biti zabavno . Upute
1

Obratite se zdravstveni stručnjak koji će biti u mogućnosti da vam reći ako će imati koristi od gubitka težine , i preporučiti siguran i učinkovit plan mršavljenja .
2

Educirajte se o prednostima redovite tjelesne aktivnosti i zdrave prehrane , uključujući i povećane razine energije , spušta krvni tlak i kolesterol , aspustio rizik obolijevanja od dijabetesa tipa 2 , bolesti srca , visokog krvnog tlaka , moždanog udara i nekih vrsta raka .
3

motivirati sebe s osobnom cilju . Podsjetite se što će biti u mogućnosti to učiniti kada ste postigli željene težine . Možda ste stavljanjem off kupnje haljinu koju volite , imaju žarku želju trčati maraton , ili jednostavno želite postaviti pozitivan primjer svojoj djeci . Srpski Srpski 4

planirati unaprijed . Vrijeme knjiga za svoje rada sjednice u svoj ​​dnevnik kao da su rezervacije termina - i držati se rasporeda . Slijedite plan obroka i pobrinite se vaši ormari su opskrbljena s potrebnim sastojcima , tako da nisu u iskušenju da snack na masne hrane .
5

udružiti s prijateljem ili se pridružiti mršavljenja skupinu . Vi ćete dočekati dodatnu potporu i motivaciju , plus tvrtka može napraviti vježbanje više zabave .
6

Neka bude zabavno . Budite kreativni - pronaći sport vam se svidi ili se uključi vježbe u svoju dnevnu rutinu . Na primjer , kućanske poslove kao što je krevet ili pokupiti odjeću može biti učinjeno na kontrolirani način na vremenski tempom . Provjerite je li vašplan prehrane uzima u obzir svoje simpatije i antipatije , a uključuje različite hrane .