Što je ljudski bazalni metabolizam
? Bilo da ste u potrazi za izgubiti ili dobiti na težini , promatrajući vaš bazalni metabolizam stopa je vrlo važno . Podizanje vaš metabolizam stopa jeključ za kontrolu i održavanje zdrave težine . Što je ljudski bazalni metabolizam ?
Ljudski bazalni metabolizam jestopa po kojoj se vaše tijelo koristi energiju kada su na potpuni odmor i minimalnu količinu energije da vaše tijelo treba sagorijevati kalorije i ostati zdravi . Što više kalorija ste spali ,više ćete izgubiti težinu .
Korištenje bazalni metabolizam
bazalni metabolizam stopa obično se koristi za izradu mršavljenja planova . Znajući svoj BMR vam pomaže prilagoditi svoj plan za svoje specifične potrebe na temelju koliko energije koju koriste svakodnevno .
Čimbenici koji mogu sniziti BMR
Ako mršavljenja je vaš cilj , da ćete želite povećati svoj metabolizam , ne spustiti ga . Neki faktori koji mogu smanjiti osobe metabolizma su dob, spol, lijekove , izgladnjivanje dijeta ili prejedanje .
Podizanje bazalnog metabolizma
neke tipke za povećanje metaboličke stopa su zdrave prehrane i redovito vježbanje . Podizanje metabolizam pomaže sagorijevati više kalorija i izgubiti na težini . Viša metabolizam jebrži ćete sagorijevati kalorije koje konzumiramo . Više energije koju koristite , to je veći vaš metabolizam će ići .
Klinička Mjerenje bazalnog metabolizma
za mjerenje metabolizma u kliničkim uvjetima , pacijent mora postiti za 12 do 14 sati i biti na potpuni odmor u trajanju od 30 minuta . Bazalni stopa se određuje prema visini potrošnje kisika u pacijenta .
Osnovni Mjerenje BMR
Za procjenu osnovne bazalnog metabolizma kod kuće , koristite ove jednostavne jednadžbe .
Za muškarce , BMR = 66 + ( 6,22 x težina u kg ) + ( 1,96 x visina u cm ) - ( 6,8 x dob u godinama ) za žene , BMR = 655 + ( 4,36 x težina u funti ) + ( 0,71 x visina u cm ) - ( 4,7 x dob u godinama )
