Menopauza prekomjerne težine rješenja
Tijekom menopauze , hormoni mogu biti radikalno iz ravnoteže . To rezultira brojnim promjenama u vašem tijelu, posebno debljanje . Žene u menopauzi primijetiti debljanje uglavnom oko struka i bokova , a ovaj višak težine ne može odgovoriti na mršavljenje rješenja koja su radili u prošlosti . To je zato što je uzrok debljanja je vjerojatno drugačije od uzroka težine prije menopauze . Ukoliko znate uzrok vašeg menopauzi debljanje , možete pronaći rješenje za to . Hormonski nadomjesno liječenje i debljanje
Tijekom menopauze , mnoge žene počinju hormonski nadomjesnu terapiju , ili HRT . HRT pomaže u ublažavanju simptoma menopauze , ali može uzrokovati debljanje . To je zato što HRT radi povećanjem razine estrogena , koji imaju tendenciju da ispadne tijekom menopauze; Međutim , kada je estrogen povećava se previše, to može izazvati masnoće i tekućine zadržavanje .
Ako HRT pridonosi debljanje , razgovarajte sa svojim liječnikom . Ona može predložiti načine za prilagođavanje HRT . Ako se simptomi su relativno blage , što može izabrati da prestanete uzimati HNL uopce kako bi pomogli sami izgubite težinu .
Dijeta i tjelovježba
Slično kao i prije menopauze , za mnoge žene ,uzrok menopauzi debljanje je loša prehrana . Kao što stariš, mišićne mase postupno smanjuje , usporava vaš metabolizam . Ovaj proces se događa gotovo svima , ali ne postojinačin da se usporiti gubitak mišićne : Nakon početka menopauze , početi vježbati ako prethodno nije; ako je , zadržati ili povećati svoju razinu vježbanja .
Budući da vaš metabolizam usporava tijekom menopauze , morat ćete smanjiti količinu kalorija koju jedu svaki dan . Vježbanje će vam omogućiti da se u otprilike isto , ili malo manje , kalorija nego što ste radili prije menopauze . Međutim ,dno crta je davisoke kalorijske dijeta tijekom menopauze će uzrokovati da se udebljati . Pokušajte jesti puno vlakana i piti puno vode . Pri tome će zauzdati svoj apetit i pomažu vam da konzumiraju manje kalorija . Jesti manje kalorija i vježbanje će vam omogućiti da izgubite težinu možda stekli tijekom menopauze .
Ostali uvjeti
Ponekadtežinu da steknete tijekom menopauze je samo labavo povezane da se menopauza . Saminaglašavaju da su neke žene osjećaju kao posljedica starenja , životnim okolnostima i fluktuacije razine hormona može uzrokovati debljanje . Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da se bore menopauzi debljanje je kako bi bili sigurni da ne dobijete prevelikim stresom . Dobiti puno spavati , provesti dan u toplicama i naučiti suočavanja mehanizme poput dubokog disanja .
Pada razine estrogena što iskustvo tijekom menopauze može pomoći rasvijetliti drugim uvjetima možda su već imali prije toga nisu ni svjesni . Uvjeti poput rezistencije na inzulin , nadbubrežna umora i hipotireoze može postojati bez simptoma , ali kada ispadne vaše razine estrogena , ovi uvjeti su više vjerojatno da će uzrokovati da se udebljati . U stvari , hipotireoza jeprilično čest uvjet da uzrokuje značajnu , nagli dobitak na težini među žene u menopauzi . Ako imate iznenadni dobitak na težini tijekom menopauze pratnji ekstremnog umora , ili jednostavno se ne osjećam kao sebe , trebali biste vidjeti svog liječnika . Krvni test može dijagnosticirati bilo koji od ovih uvjeta; liječenju ove uvjete u podlozi će vam pomoći da se bave debljanje su uzrokovali .
