Kako izgubiti težinu za nogomet

nogometaše teže biti mršav , a ako idete da se uključe u sport , da ćete želite biti sigurni da ste u dobrom fizičkom stanju natjecati . Uzimajući u sebi obliku će povećati svoju učinkovitost i smanjiti šanse za sebe ozlijedio tijekom treninga ili utakmice . Plesanje jeodličan način da ostanete u formi , pogotovo ako nađete trčanje i dizanje utega biti dosadno . Bilo kako bilo , važno je da su neke vrste vježbanja u svoju rutinu redovito , da li stehardcore natjecatelj ili jednostavno igrajući na nogometne momčadi za zabavu . Upute Screenshot
1

pretrčati za dugo vrijeme . Igra nogomet uključuje puno trčanja , tako da morate biti udoban vrše ovu vrstu energije prije nego što započnete svoju prvu utakmicu . Jednostavno šetnje , čak brzo hodanje , neće se pripremite za energiju ćete biti uloženog na trčanje za vrijeme nogometne utakmice . Raditi na trčanje za neko vrijeme bez uzimajući vjetru i potpuno bez daha . Alternativni jogging s ubrzava bolje se pripremiti za put na terenu .
2

Uključiti vježbe u svakom području svog života da možete . Svaki put kada koristite vaše mišiće , ti si gori kalorija . Odaberite stepenicama preko dizala . Parkirati svoj automobil u dalekoj parkirno mjesto , tako da imate više hoda . Uzmi svoj ​​bicikl kad ide negdje u blizini umjesto vožnje .
3

praksa i sudjelovati u nogometnim igrama . Iako možda nećete zadovoljiti svakog pojedinca za svoje zdravlje i fitness ciljeve prije nego što se na terenu , igrajući sport jeučinkovit način da ostanu ne samo u formi , ali i da se u formi prvi .
4

Jedite hranjiv hranu . Iako je svibanj biti primamljivo da ne jede kako bi se brzo spustiti težinu , vaše tijelo zapravo treba hranu koristiti kao gorivo i da se spali off tijelo mast . Ako ne dobijete tu energiju u obliku hrane , vaše tijelo će se pretvoriti vaše mišiće u energiju za pomoć svoje tijelo . Ako ne jedete dovoljno , vjerojatno ćete pomisliti da ste izgubili salo kad ste zapravo gubitka mišića . Ugraditi voće, povrće, mršavim proteinima i cjelovite ugljikohidrata u prehrani , kao i zdrave masti , poput maslinovog ulja , i sve-prirodni maslac od kikirikija . Plijeviti pakirane hrane , fast food i šećera prepuna stavke . Također , piti puno vode tijekom dana .