Kako izgubiti par funti

Možda spakirati na funti za vrijeme godišnjih odmora ili zimske sezone , a zatim početi dijetu tijekom toplijih mjeseci u sklopu priprema za sezonu na plaži . Gubitak težine nije jednostavno za neke , i faktori kao što su loša prehrana , slaba tjelesna aktivnost i spor metabolizam može omesti napore da ispadne par funti . Tu su ključne prednosti u održavanju zdrave tjelesne težine . Prekomjerna tjelesna težina može izazvati zdravstvene uvjete kao što su dijabetes i bolesti srca . Dakle , to je bitno za sve da se u formu i prolio višak kilograma . Upute Screenshot
1

raditi kardio barem dva puta tjedno . Kardiovaskularne vježbe poput trčanja, aerobika i biciklizam , povećajte otkucaje srca i pomoći vam sagorijevati masti brže . Početakrutinu i posvetiti 30 minuta za vježbanje dva puta tjedno .
2

zamjena loše hrane sa zdravim izbora . Umjesto užinu keksi , sladoled , slatkiša i čipsa , imajte zalihu voća i sirovog povrća u svoj dom kako bi vaš kalorijski računati niske i napuniti brže .
3

dobiti dosta vode . Težina vode možete dodati nekoliko dodatnih kilograma na svoju tjelesnu težinu . Piti osam čaša dnevno i izrezati natrija kako bi se smanjili zadržavanje tekućine u organizmu .
4

Odaberite zdrave meso . Nemasno meso sudobar izvor proteina . Kupnja nemasno i nemasnog alternative, poput ribe i puretine , kako bi se smanjili tjelesne masnoće .
5

Držite metabolizam trčanje . Nemojte preskakati obroke i jedite pet do šest malih zalogaje ili obroka dnevno kako bi poboljšao svoj ​​metabolizam , što jestopa koja se vaše tijelo sagorijeva masnoće i kalorija .