Savjeti za Overeaters
Prejedanje može dovesti do naglog debljanja i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema . Pregrijavanja jeteško navika kick . Za neke ljudeje problem može bitiovisnost poput droge ili alkohola . Ako ste čest prejedanja jede , važno je da se poduzmu pozitivne korake kako biste promijenili svoj život i svoje prehrambene navike . Preskoči hir dijeta
hir dijeta subrzo popraviti , nije trajno rješenje . Ako pokušate živjeti od abnormalno male količine kalorija ili izrezati određene namirnice u potpunosti, vjerojatno ćete uspjeti samo za nekoliko dana . Vi svibanj pronaći sebe opet prejedanje . Umjesto u potrazi za instant uspjeh , uzeti spor i odmjeren korake da jedete manje . Pokušajte jesti više obrokadnevno , ali bi jela puno manji u veličini od jela koje trenutno jede . Također , iako je važno jesti zdravo , nemojte se sve oduzimaju vrijeme . Dopustite sebi da se jedan dio veličine komad torte ili drugog poslastica na proslavama rođendana i druge prigode . Slatkiši sudio života; izbjegavajući ih 100 posto vremena je nerealno .
Nađi drugim prodajnim mjestima za svoje emocije
Ako ste prejedanja prikriti druge probleme u vašem životu , suočiti sa svojim pitanja na glavu i pronaći druge pozitivne aktivnosti zamijeniti svoj prejedanje . Ako jedete jer ste usamljeni , pridružite društvenoj skupini ili uzeti klase na klasu obogaćivanja na zajednici koledž napraviti više prijatelja . Ako ste nezadovoljni sa svojim karijere i jesti sakriti bol , započeti bočni online poslovanje i slijedite svoje snove .
Terapija
Nađi terapeut . Proces dobivanja zdravo može biti teško sve na svoje , pogotovo ako su prejedanje za dugo vremena . Terapeut će vam pružiti povjerljivom mjestu oduška i razgovaraju o svojim borbama . To može biti korisno za rad s terapeutom , ako znate da je vaš prejedanje navike počelo nakon traumatskog događaja , kao što su razvod , smrt u obitelji ili silovanje . Trenirao mentalnog zdravlja može vam pomoći pronaći načine kako iscijeliti te rane bez hrane .
Uključite se
Ljudi svih veličina i oblika trebaju ostati zdravi i aktivni . Čak i ako ste prekomjerna tjelesna težina , zbog dugotrajnog prejedanje , morate početi kreće . Ako ste potpuno izvan forme , ne bojte se za početak mali . Uzmi pet minuta hoda oko bloka svaki dan i postupno napredovati na duže šetnje . Redovita tjelovježba će vas staviti u boljem raspoloženju i pomoći vam sagorijevati kalorije . Ako počnete postati sretni sa svojim mršavljenja ,uzdignuto raspoloženje će vas odvratiti od budućeg prejedanja jer ti ne žele uništiti svoj napredak .
