Carb vs . Low-mast dijeta

Vi želite ići na dijetu , ali imaju problema s razlikovanjem između triglicerida i Tyrannosaurus . Želite li izgubiti na težini , ali se ne mogu sjetiti , ako ste trebali brojati ugljikohidrata i kalorija , arazlika između dobrog i lošeg kolesterola čini kao puno smisla za vas kao razlika između dobrog i lošeg premijera rebra . Uzmi srce . Harvard Medical School , Sveučilište Temple iMayo Clinic su analizirali , proveo opsežno istraživanje i sažeti dva popularna dijeta trendove poznat kao low-carb i niskim udjelom masti . Vi svibanj pronaćinajbolji savjet je manje komplicirano nego što očekujete . Harvard 2004

kornjača i zec bajci ,kornjača je pokazala daspor i odmjeren tempo pobjeđuje utrku . U članku 2004 ,Harvard Medical School Obitelj Zdravlje Vodič koristi ovu analogiju u analizi četiri različite studije prehrane istraživanja . Stručnjaci s Harvarda sažeti ovo istraživanje , uspoređujući s malo masnoće i niske carb dijeta rekavši : " . Ako mršavljenja susprint , low - carb dijeta će lako pobijediti " Oni kvalificirani ovu izjavu i dodao da su " dva dijeta završiti u statističkoj kravatu nakon godinu dana . "
Sveučilište Temple 2010

Gary D. Foster , PhD , Sveučilište Temple of a doktorirao i MD kolege izvjeãtavati njihove dvogodišnje low - carb vs low - mast dijeta istraživanja . U 2010 , Foster et al . zaključio je svoje izvješće na ovaj način : " uspješnog mršavljenja može postići s bilo malo masnoća i niskim ugljikohidratima dijeta u kombinaciji s bihevioralnom liječenju . " Takav tretman ponašanja odnosi na obrazovne i motivacijski sjednice .
Mayo Clinic 2010

Dodavanje u low - carb vs nemasnog kontroverze , iz 2010 članak objavio je Mayo Clinic . Donald Hensrud , MD , uzeo ugljikohidrata i masti elemente iz mršavljenja jednadžbe kada je rekao : . "Najvažniji čimbenik odnose na gubitak težine nije niskim udjelom masti ili s niskim ugljikohidratima - to je kalorija Ili vrsta prehrane mogla dovesti do gubitka težine , ako ukupni unos kalorija je nizak . "
Pravo dijeta za vas

Ako ste još uvijek pokušava odlučiti što dijeta je najbolje za vas , gledati na druge čimbenike , kao dobro. Foster et al . pogledao razine kolesterola , gustoće kostiju , krvnog tlaka i tjelesne masnoće . Oni su zaključili da je , u oba low - carb i niske masnoće dijeta , " svaki od tih područja promijenio gotovo identično , osim što je u low - carb skupine , razina HDL kolesterola - Tijelo je " dobar " kolesterol - bile su više u odnosu na skupinu s malo masnoća . " Mayo Clinic Diet prihvatio unos zdravih ugljikohidrata i zdravih masti što dovodi do niže ukupnog unosa kalorija . Harvard 2004 članak daje savjete u low-carb vs low - fat dijeta rasprave na eksperiment. Pogledajte što radi za vas . I svim sredstvima , razgibavanje , previše .