Koliko ugljikohidrata su na South Beach dijetom ?

South Beach dijeta zahtijeva od vas da uklonite sve ugljikohidrate iz prehrane za prva dva tjedna , a zatim ponovno uvesti određene namirnice sljedeća dva tjedna , a zatim utrenirati tijelo jesti zdravije posljednja dva tjedna . To jedijeta koja mijenja vaš metabolizam od gori šećer za sagorijevanje masti . Prva faza

South Beach dijeta , ugljikohidrati su eliminirani iz prva dva tjedna . Samo lean proteina , dobrih masti , povrće i orašaste plodove dopušteno .
Druga faza

U iduća dva tjedna na South Beach dijeta sastoji se od prehrane s niskim i srednjim glikemijskim hrana i mršav proteina, dobrih masti, high - vlakno cjelovite žitarice i povrće . Ne postoji određeni broj ugljikohidrata da se pridržavaju , samopopis za izabrati iz . Jedan škroba dnevno povećava za dva ili tri porcije škroba do kraja druge faze .
Nizak glikemijski indeks

nizak glikemijski indeks je popis namirnica koje su razvili prof David Jenkins sa Sveučilišta u Torontu . Niski glikemijski hranu ne smeč razine šećera u krvi u tijelu .
Treća faza

posljednja faza tog dijeta sastoji se od dodavanja ostatak niskim do srednjim glikemijskim ugljikohidrati za još dva tjedna .

Završna faza

South Beach dijeta ne zaustavlja na posljednja dva tjedna . Osoba ne mora vratiti svojim prijašnjim prehrambenim navikama , a on se mora ugraditi ovaj novi izbornik kao način da utrenirati tijelu da se spali salo i za održavanje zdravije prehrane za ostatak svoga života
<. br>