Kalcij Magnezij Dijeta nosa
Dopuna prehrani s obje kalcija i magnezija pomaže vašem tijelu da rade učinkovitije . Ovi minerali reagiraju sinergijski; bez njega , to smanjuje drugi mineral . Iako možete dobiti oba minerala iz hrane , nosa će vas uvjeriti od potrebnih dijelova . Pušenje , alkohol i neaktivnost može spriječiti apsorpciju kalcija i magnezija . Što je magnezij ?
Magnezij jemineral makro , kao i soli , što znači da je naša hrana nam daje male količine magnezija na dan . Magnezij nije napravio u našem tijelu . Za nas da i dalje dobro , moramo uključiti i magnezij u našoj prehrani . Magnezij će smiriti naš živčani sustav i omogućiti našim mišićima da se opuste . Ona također vodi naša cirkulaciju teče lako i pretvara šećer u naš potrebnu energiju . Neki divni hrana izvori magnezija su špinat , blitva , kelj , melasa , brokula , šećerna melasa i sjemenke bundeve . Bademi i indijski oraščić sviđa najviše za magnezijem . RDA predlaže 350 mg magnezija na dan . Uzmi magnezij s prehranom , jer to može izazvati proljev ako se uzima bez hrane .
Što je kalcij ?
Kalcij se nalazi u našim tijelima i našim kostima . U vašoj prehrani , to će pomoći u smanjenju gubitka koštane mase i odgovoran je za svoj srčani ritam , dobro spava , pomažu u zgrušavanju krvi , i gubitak težine . Bez dovoljno kalcija , doživjet ćete grčeve u mišićima , karijes i simptome depresije . Namirnice bogate kalcijem su morska trava , raątika , mliječni proizvodi , i repa . RDA predlaže 1.000 mg dnevno kalcija . Uzmite 500 g uz obroke , što pomaže u apsorpciji .
Kalcij i magnezij zajedno raditi Srpski Srpski
Kombinirajući kalcija i magnezija jačaju svoje tijelo apsorpciju proces . Ako ste nedovoljan u magnezija , to uzrokuje manjak kalcija . Kalcij , ako ne u kombinaciji s magnezijem , može uzrokovati artritis , menstrualne kampove i osteoporoze .
Ako jedete prehrana bogata mliječnim proizvodima i nisko u žitaricama , što će imati višak kalcija s nedostatkom magnezija . Previše kalcija će prestati magnezij iz adekvatno apsorbira . Kao smjernica, liječnici preporučuju dva dijela magnezija na jedan dio kalcija .
Vanderbilt University su otkrili da kalcij u kombinaciji s magnezijem može pomoći u zaštiti od raka debelog crijeva (vidi Reference ) . Ovo istraživanje pokazalo je da samo ako se koristi kalcij s magnezijem će to djelovati kao zaštitnik raka debelog crijeva . Sveučilište Vanderbilt je predložio da svaka osoba treba raditi sa svojim zdravstveni stručnjak kako bi se utvrdilo što se nadovezuje su najkorisnije .
