Nuspojave protein supplement

Protein supplement može vam pomoći u održavanju zdrave prehrane i pomoćnik u izgradnji mišića . Ove dodataka imaju neke nuspojave kada se uzima u čistom obliku iu ispravnim količinama . Međutim , ako se konzumiraju previše proteina , može imati ozbiljne posljedice . Pozadina

Protein , također poznat kao aminokiselinama , bitna hranjiva su uključeni u zdravoj prehrani . To pomaže da se popraviti i izgradnju mišića i drugih tkiva u tijelu . Proteini su građevni blokovi hormona , enzima i imunološke zaštitnim agensima . Ostale funkcije proteina su čuvanje kosu , nokte i kožu zdravog i sudjelovanje u procesu kontrakcije mišića . Možete dobiti svu potrebnu proteina u hrani ili obliku dodatka .

Preporuke

Prema American Dietetic Association ,umjereni i sigurno količina unosa proteina je klasificirana kao manje od 2 g po kg ( 1 kg = 2,2 £ ) tjelesne težine . Ako su sjedeći , trebate samo 0,8 do 1,0 g proteina po kilogramu tjelesne težine svog . S druge strane , ako stenatjecateljski sportaš ili bodybuilder , trebali konzumirati 1,0-2,0 GM po kg tjelesne težine , ovisno o intenzitetu svog sporta .

Zablude

ljudsko tijelo je samo u stanju iskoristiti određenu količinu proteina , ovisno o razini aktivnosti . Suprotno onome što se može čuti u teretani , proteina trebao sastojati samo od oko 15 do 30 posto svog dnevnog zdrave prehrane . Pretjerano proteina ne izgradnju mišića ili povećati svoju sportsku izvedbu . Bilo prekomjerne kalorije , da li od proteina , ugljikohidrata ili masti , se uvijek pretvara u mast i pohranjuju u tijelu .

Posljedice

nepotreban i pretjeranog unosa proteina će prouzročiti dijeta se iz ravnoteže , promicanje mnoge nepovoljne situacije . Uobičajene nuspojave prekomjerne protein supplement su dehidracija , gastrointestinalne poremećaje i ekstremni plin . Mnogo više ozbiljnih stanja koje mogu proizaći iz produljene pretjeranog unosa proteina uključuju hepatotoksični , bubrežnih kamenaca, toksičnost bubrega, gihta i gubitak u sposobnost tijela da apsorbira esencijalne aminokiseline iz hrane .
Upozorenje

American Dietetic Association upozorava da prehrambenih pomagala, uključujući protein supplement , treba koristiti s oprezom zbog nedostatka izvršenja u dodataka prehrani areni . Dodatak prehrani industrija nije regulirano od strane Food and Drug Administration ( FDA ) . Te bi trebao konzultirati s liječnikom ili registrirani dijetetičar ( RD ) prije nego što pokušate koristiti dodataka proteina ili dodataka bilo koje vrste .