Menopauza Podrška Vitamini
Menopauza jeprirodan proces koji žene prolaze kroz što su njihova tijela mijenjaju s godinama . Kako žene postaju Olde , r njihova jaja dobi , menstruacija prestaje i plodnosti završava . Većina žena početi menopauzu u svojim 50-ih godina , ali neka iskustva ranu menopauzu čim 30 godina . Simptomi javljaju nekoliko godina prije i postupno povećavati tijekom vremena . Neke žene iskustvo simptomi su vruća trepće , neredovite menstruacije raspoloženja ljuljačke i umor . Vitamini može pomoći u ublažavanju učinaka menopauze . Značaj
Prema Mayo Clinic, nekoliko vitamina imati dramatičan utjecaj na to kakotijelo reagira na menopauzu . Vitamin E pruža olakšanje od blage valunga . Oni preporučuju uzimanje najmanje 400 IU vitamina E dnevno . Namirnice koje sadrže vitamin E su sjemenke suncokreta jaja , sjemenke bundeve, bademi i losos
Vrste
Postoje različite vrste vitamina : . Cijeli hranu , sintetske vitamine i tekuće . Cjelovite hrane vitamini su izrađene od hrane . Sintetički vitamini su u laboratoriju i dolaze u visokim dozama , alitijelo koristi ih na isti način kao što se koristi vitamine u hrani . Obje vrste mogu biti u kapsulama ili u tekućinama . Pročitajte naljepnicu kako biste saznali što vrsta vitamina ste uzimajući .
Prednosti
Prema Maxi istraživanje zdravlja , trebate više vitamina D i kalcija idete kroz menopauzu . Hormonalne promjene mogu uzrokovati da se razvijaju slabije kosti , što ste više podložni osteoporoze . Uzeti 1000 mg kalcija dnevno uz 2000 mg vitamina D3 . Osim toga , jesti dobru prehranu s raznim voća i povrća .
Expert Insight
Prema dr. Michelle Haendiges , pansion - certificirani opstetričara i ginekologa i vlasnik Sveučilišta menopauzu -privatna škola koja pruža edukacijske pakete za žene koje se bave menopauze - posljedice mogu biti dramatične : problemi sa spavanjem od valunga , poremećaja raspoloženja , pa čak i depresije
Potpora tijelo kroz menopauzu s . prehrane , stila života i vitamina je bitno . Vitamin B6 , folna kiselina i B12 pomoći potporu tijela tijekom menopauze reguliranjem tekućine , poboljšava mentalno zdravlje i pomaže metabolizam proteina, ugljikohidrata i masti .
Upozorenje Srpski Srpski
Talk sa svojim liječnikom prije uzimanja vitamina . Neki vitamini i bilje može komunicirati s lijekovima . Ako uzimate lijekove na recept , možda vam je potrebno kako bi se izbjegle neke vitamine i bilje ili se prebacite lijekove . Ako jepoznata interakcija , vaš liječnik može biti u mogućnosti da se pretplatite nešto drugo za svoje zdravstveno stanje .
