Zdravstvene prednosti lanenog ulja

Laneno ulje jevrlo popularan dodatak prehrani koji se uzima za poboljšanje cjelokupnog zdravlja . To je izrađen od sjemenki biljke lana , a također je pozvao laneno ulje . Laneno ulje ima veliku količinu esencijalnih masnih kiselina koje se vjeruje da bi se spriječilo brojne smrtonosne bolesti . Budući da ne možete dobiti laneno ulje u mnogim namirnicama, laneno ulje ili tablete koje sadrže to su primarni način ljudi ga konzumiraju . Identifikacija

Laneno ulje je hranjiv , zbog visokog sadržaja omega - 3 esencijalnih masnih kiselina . Ona također sadrži manje količine omega - 6 esencijalnih masnih kiselina . Njih dvojica zajedno su potrebne za dobru metaboličku funkciju . Laneno ulje ima oko dvostruko više omega - 3 što je isti iznos od ribljeg ulja , što je još jedan popularan dodatak . Laneno ulje također sadrži kalij, cink , magnezij , lecitin i vitamine B skupine .
Značaj

Istraživanja su pokazala da omega - 3 esencijalnih masnih kiselina smanjuju upale u tijelu . To može pomoći u sprječavanju bolesti kao što su artritis i bolesti srca . Omega - 3 je također važan za normalan rast u djece , kao i višu funkciju mozga . Omega - 6 radi sa omega -3 u vašem tijelu . Nažalost , većina Amerikanaca već dobili previše omega-6 u prehrani , što može dovesti do zdravstvenih problema . Laneno ulje sadrži oko četiri puta više omega - 3 i omega - 6 . To pomaže uravnotežiti omjer .

Efekti

Laneno ulje je krišom promatrati kao dodatak koji može pomoći u liječenju dugog popisa bolesti . Vjeruje se kako bi se kontrolirati povišeni kolesterol, visoki krvni tlak i artritis . Povećane omega - 3 esencijalnih masnih kiselina se vjeruje da smanjuju simptome depresije , bolesti crijeva , te upale koja dovodi do astme .
Prevencija /Solution

Laneno ulje također popularan kao preventivne dopuniti . Vjeruje se da jačaju imunološki sustav , poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava , i održavati na živčani sustav . Neke studije sugeriraju da je laneno ulje može doprinijeti zdrav reproduktivni sustav , zadržati zglobove radi dobro , i spriječiti ili odgoditi pojavu nekih vrsta raka .
Upozorenje

laneno ulje treba uzimati samo u umjerenim količinama . Konzumirajte više od jednog žlicu svježem lanenom nafte dnevno . Ako uzimate laneno ulje pilule , nemojte uzeti više od 3.000 mg dnevno . Djeca trebaju konzultirati s liječnikom prije gutanja bilo laneno ulje . Također , razgovarati liječnika ako uzimate lijekove na recept . Laneno ulje može miješati s njima usporavanje ili sprečavanje njihovu apsorpciju .