Riblje ulje za brzi rast kose
s dugog popisa poznatih prednosti , riblje ulje smatra se neki kao lijeka za sve . Dodatak je poznat po obnovi rast kose i poboljšanje kvalitete kose . Dakle , riblje ulje može bitidobar dodatak vašem režim ako pokušavate rasti više kose . Omega 3 masne kiseline
Riblje ulje je tako koristan , za jednu , jer sadrži omega - 3 esencijalnih masnih kiselina . Tijelo treba esencijalne masne kiseline da funkcionira ispravno , ali to ne znači da ih na svojim nogama . Ako imate na bitne nedostatke masnih kiselina , što može doživjeti slab rast kose, suhe kože ili rane koje sporo zarastaju .
Konzumiranje više riblje ulje je poznato da razriješi neke od tih simptoma . Omega 3 masne kiseline u ribljem ulju može pružiti hranjive tvari na folikul dlake , i dati što više sjaji previše .
Protein
proteina ribom je još jedan sastojak koji bi se također pomoći u rastu više kose . Većina sorti ribe su bogate proteinima , što je bitno za izgradnju mišića i rast kose .
Druge esencijalne masne kiseline
Riblje ulje opskrbljuje tijelo Esencijalne masne kiseline dokosaheksanske kiseline ( DHA ) i eicosapentaenoic ( EPA ) , kako je poznato da pružaju obilje pogodnosti. No, riblje ulje ne pruža još jednu važnu esencijalnih masnih kiselina - alfa linolenske kiseline ( ALA ) . ALA pretvara u EPA i DHA u tijelu , kako neki kažu dodataka kao što su laneno ulje , koje sadrži ala , bolji su od ribljeg ulja za Omega - 3 sadržaja . Postoje mnogi proizvodi na tržištu koji pružaju omega 3, 6 i 9 u jednom dodatak . Da bi se povećala potencijalne koristi od omega 3 masne kiseline , bilo bi dobro da odaberete dodatak koji sadrži riba , lan i ulja noćurka u jednoj dozi .
Doplata kontrolu kvalitete
Dakle, što ste odlučili započeti uzimanje ribljeg ulja , ali koji proizvod da li vi izabrati ? I koliko ? Kao i bilo dopuniti režim , važno je razgovarati sa svojim liječnikom o odgovarajućim dozama i mogućim kontraindikacijama . Tipična doza za prosječnu odraslu osobu iznosi 600 mg DHA i EPA .
Nakon što ste razrađen dozu koja je prava stvar za vas , važno je imati na umu da nisu sve ribe stvoreni jednaki . Duboko morska riba koja živi u hladnim vodama općenito su niže u žive i teških metala koji mogu predstavljati opasnost za vaše zdravlje . Oni su također uglavnom veći u Omega 3 masne kiseline .
Tune , lososa i Hoki ribe iz vodama Aljaske i Novog Zelanda su poznati po svojoj čistoći . Također , provjerite je li vaše riblje ulje tablete su molekularno destilirana je , kao i oni u pravilu imaju manje nečistoća .
Na vrhu svega toga , budite sigurni da provjerite naljepnicu svaki potencijalni dodatak kako bi bili sigurni da sadrži i preporučene dnevne doze oba DHA i EPA . Neki dodaci na tržištu će vrebati prednosti ribljeg ulja , ali sadrže samo minimalne količine esencijalnih masnih kiselina . Vaš liječnik može vam pomoći u određivanju zdravu dozu .
Jesti ribu
Ako želite probati jesti više ribe kaorazliku da se nadovezuje , jesti masnu ribu dva puta tjedan . To su losos, skuša , pastrva i iverak i tunu . Ista pravila vrijede za ribe kao hranu; odaberite ribu postavljena u hladnim, dubokim vodama , kako bi se izbjegle teške kontaminacije metala .
