Možete li izliječiti nadbubrežna umora Kroz dodataka samo
? Nadbubrežna umor uzrokuje različite simptome koji kruže oko teme tjelesnog i mentalnog umora i opći osjećaj nije " dobro . " Ako mislite da ste pate od nadbubrežna umora , vjerojatno se pitate što učiniti s njom . Dodaci prehrani pomoći će dobiti svoje nadbubrežne žlijezde ispravno raditi opet , ali ne bi trebao biti vaš jedini lijek za nadbubrežna umora . Simptomi
Prema Centru za prehrambene medicinu , znaci nadbubrežna umora uključuju slane žudnje , osjećaj dehidrirani i žedni, nesanicu, anksioznost i nervozu, opći osjećaj iscrpljenosti , niskog libida , debljanje ili gubitak i hormonalna neravnoteža .
Projekt Svjesni dodaje da , ako imate nadbubrežna umora , što također može pokazati energetski uzorak od iscrpljenosti u jutarnjim satima, a opet u sredini poslijepodneva , s vrhuncem u energiju nakon 18:00 i umorne osjećaji ponovno 21:00 Ostali simptomi nadbubrežna umora može obuhvatiti veće PMS, blage depresije , letargija , slabost , zbunjenost i naizmjenično opstipaciju i proljev .
uzrokuje
prema za žene do žene , vaši nadbubrežne žlijezde proizvode hormone , uključujući i kortizola i adrenalina , koji se koristi kako bi vam pomoći nositi s akutnim stresnim situacijama . Tijekom rane povijesti ljudi, ovaj " borbu ili bijeg" odgovora je potrebno za trenutnim stresnim situacijama . No, u suvremenom životu , ljudi su pod stresom cijelo vrijeme . Nadbubrežne žlijezde ne može držati korak s proizvodnjom hormona u pravilnim količinama , jer su oni uvijek koncentriraju na slanje hormone stresa za bitku . Rezultat je nadbubrežna umora .
Dodataka za Nadbubrežne umora
Za liječenje nadbubrežna umora , možete koristiti dodatke , a iako će pomoći u cjelokupnom zdravlju i blagostanje , oni će raditi bolje u borbi protiv nadbubrežna umora u kombinaciji s drugim tretmanima
dodataka za nadbubrežna umora treba su vitamin C, 2.000 do 4.000 mg na dan .; E , 800 ij dnevno; i B kompleksa , prema uputama na pakiranju . Oni štite imunološki sustav; vratiti energiju i mirno stresom osjećaje . Ako ste osjećaj deprimiran ,dodatak od gospine trave ili iste mogu pomoći podići vaše raspoloženje; slijediti preporuku doze na pakiranju .
prehrambene promjene liječiti nadbubrežna umora
Još jedan učinkovit način za liječenje nadbubrežna umora je prilagoditi prehranu uključiti više cjelovitih žitarica i složenih ugljikohidrata , lean proteini , a maslinovo , laneno i riblje ulje . Naglasite povrće i voće , i biti sigurni da ste dobili puno vlakana . Ako žudite soli, koristiti redovito kuhinjsku sol morsku sol umjesto . Namirnice koje treba izbjegavati uključuje jednostavne ugljikohidrate , obrađuju šećer , kofein i hidrogenizirane masti .
Život Mijenja
Vaš lijek za nadbubrežna umora također treba uključivati promjene načina života , zajedno s prehrambenim promjena i dodataka prehrani . Područja koncentracije su smanjenje stresa , odmor i vježbanje . Naučite tehnike smanjenja stresa poput joge ili meditacije . Pokušajte journaling i uključi opuštanje i igrati u svakom danu . Dobiti ostatak vam je potrebno - dati sebi razumno vrijeme za spavanje i vremena buđenja i odrijemati svaki dan, ako vam je potrebna jedna . Konačno , dobili vježba svaki dan . Tjelovježba pomaže smanjiti stres , poboljšati zdravlje i uljepšati vaše raspoloženje .
