Koje su prednosti velike doze niacina ?

Niacin se prirodno nalazi u biljkama i životinjama , te je utvrđen u nekim namirnicama . Ponekad velike doze niacina dodataka su propisani za razne zdravstvene probleme . Identifikacija

niacin također poznat kao vitamina B3 , nikotinska kiselina , i niacinamide . U normalnim prehrambenim dozama , niacin se koristi za pretvaranje ugljikohidrata u energiju , i zadržati vaš živčani sustav , probavni sustav , kožu , kosu i oči zdrave .

Preporuke

normalne doze , žene trebaju imati 15 miligrama niacina dnevno , a muškarci 15 i 19 miligrama dnevno . No, negdje velika doza propisana za određene bolesti .
Prevencija /Solution

nedostatak niacin može dovesti do pelagra , koji ima simptome kao što su upaljene kože , probavnog problemi i mentalnog oštećenja . To je obično izbjegavaju normalan dnevni unos niacina .

Razmatranja

Većina niacin uzrokovane probleme može se spriječiti zdravom prehranom . Dobri izvori niacina su meso, plodovi mora , bademi, sjemenke , pšenične proizvode , grah, riža mekinje , zeleno lisnato povrće i mrkvu .
Upozorenje

treba uzeti velike doze niacina samo pod liječničkim nadzorom , jer može uzrokovati ozbiljne nuspojave kao što su oštećenja jetre, čirom na želucu , i osip na koži .