Recepti za zamjenski obrok pića
sit -down obrok nije uvijekopcija . Možete odabrati zdravu alternativu obroka umjesto branje gore fast food ili grabbing čokoladicu . Domaći obrok zamjena nude razne iz imajuisti protein trese više puta i obično može biti sa samonekoliko sastojaka . Banana Kruh Shake
shake kruh od banana jezdrava domaća alternativa pripremljenoj zamjenski obrok shake . Trebat će vam dvije mjerice proteina sirutke , jedna banana , 1/2 šalice kuhane zobene pahuljice , 3/4 šalice mekinje pahuljice , bocu vode i malu količinu smeđeg šećera da zasladi mix . Stavite sve sastojke u blenderu i pomiješati dok glatka . To je mnogo zdraviji nego što jede kruh od banana , ali može zadovoljiti tu žudnju za jutarnje tortu .
Voćni obrok zamjena piće
Za ovaj frape , trebat će vam 1 šalica obranog ili nemasnog mlijeka , 1/4 šalice nemasnog suhog mlijeka , 1/4 šalice Splenda ili neki drugi umjetni zaslađivač , 1/2 žličice vanilije ,crtica muškatni oraščić , jedna oguljena naranča , jedan šupalj i četvrtine jabuka , jedna šalica smrznutog mješoviti voće i jedna šalica špinata . Kombinirajte sve sastojke u blenderu i pomiješati dok glatka . Ulijte odmah u dvije visoke čaše za dijeljenje i uživanje .
Čokolada Kava Shake
Ovaj obrok zamjena piće je dobar za ljubitelje kave . Trebat će vam 2 šalice Alpine Milk Chocolate Protein DeLiTE , 1 šalica obranog mlijeka , pet kockica leda , 1 šalicu vode i žlicu instant kave . Miješajte sve to zajedno u blenderu i piće . Dodao kofein iz kave će vam dati dodatni poticaj .
Stvoriti Tvoj Posjedovati
Možete stvoriti svoj vlastiti obrok zamjena pića slijedeći nekoliko jednostavnih ideja . Osnovica za vaše trešnje će bitiprotein u prahu . Najbolji izbor su proteini sirutke , bjelanjak ili sojinog proteina . Zatim odaberite tekućinu , pazeći da obratite pozornost na šećere . Soja , riža i bademovo mlijeko su dobar izbor . Možete koristiti jogurt ako želite deblji tresti . Zatim izaberite dodatne sastojke za okus i zaslađivanje - opet gledati šećer . Dobar izbor su med i voće . Eksperimentirajte s različitim voća i povrća kako bi pronašli nešto što vam se svidi .
