Kako povećati DHEA

dehydroepiandrosterone ( DHEA ) je hormon prethodnik da su ljudska nadbubrežne žlijezde same proizvode . To je najobilniji hormona u ljudskom tijelu . Liječnici ne rutinski ga propisuju pacijentima , uglavnom zato što ne postoje konkretne dugoročne studije o svojim zdravstvenim prednostima . Međutim , mnoge studije pokazuju moguća uzročna veza između niske razine DHEA i raznih zdravstvenih problema , kao što su studije dr. Elizabeth Barrett- Connor iz 1991 koji je utvrdio da niže razine DHEA kod muškaraca u korelaciji s većim indeksom tjelesne mase i veće glukoze umanjenja vrijednosti . Ako tražite siguran način povećava razinu DHEA u tijelu , imate nekoliko mogućnosti . Upute Screenshot
1

Posavjetujte se sa svojim liječnikom o svojim trenutnim prehrambene potrebe, zdravstvene bolesti i brige . Pitaj je kako misli dapovećanje DHEA može imati koristi , a na kojim se razinama . Ako želite, imate vaš liječnik provjeriti svoje postojeće razine koji će vam pomoći kako bi jedan informirane odlučnost o tome koliko je DHEA povećati trebate tražiti .
2

kupiti kvalitetnu DHEA dodatak iz pouzdanog nutricionista ili zdravlje doplata trgovac . Kupite je u pravilnom doziranju vaš liječnik preporučio , a dovoljno količina na zadnji vam najmanje tri mjeseca . To jenajbolji način kako bi se ocijenilo jesu li dodaci utječu vam onako kako se nadao .
3

Ugraditi redovito vježbanje , meditaciju i druge tehnike stres - menadžmenta u svoj život . Uz izazvalo druge zdravstvene brige , stres može ometati normalnu funkciju nadbubrežne i potiskuju razine DHEA prirodno pojavljuje u tijelu . Dobro planirani režim vježbanja može pomoći da se poveća razina , naravno . Posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome koji tip režim vježbanja je najbolje za svoje razine fitnessa i zdravstvenih ciljeva .
4

dobiti punu naspavati svake noći , kad god je to moguće . Sna utječe nadbubrežne funkcije i snižava razinu DHEA u tijelu . To također može pridonijeti razinu stresa , što dodatno smanjuje razinu DHEA u tijelu .
5

jedu prehrane bogate namirnice koje pomažu vašem tijelu proizvodnju DHEA , naravno . To uključuje i soja i divlji yam . Uključite namirnice s višim razinama omega - 3 masnim kiselinama, kao što su maslinovo ulje , losos i laneno sjeme . Ove namirnice pomažutijelu apsorbirati DHEA lakše .