Vrste protein u prahu

Protein jevažan dio vaše svakodnevne prehrane , a to može doći iz životinjskih ili biljnih izvora . Proteinski prah će povećati unos proteina , ali ne mogu imati sve prednosti prirodnog potrošnje proteina kroz neprerađene hrane . Savjetujte se s liječnikom prije donošenja bilo kakve velike prehrambene promjene , kao što je vaše tijelo proizvodi otpad kada obrađuje proteina , što može povećati pritisak bubrega u onih s bolesti bubrega . Protein sirutke

sirutke jeprotein koji proizlazi iz mlijeka , tako da je taj protein u prahu ne može biti pogodna za osobe koje ne podnose laktozu . Ako ste alergični na mliječne proizvode , izbjegavajte sirutke. Sirutka jenusprodukt procesa izrade sira , te cheesemakers izvorno ga odbacio kao otpad dokmliječna industrija naći i druge koristi za njega , kao što je protein supplement . Poput mnogih drugih proteina praha , protein sirutke dolazi u koncentrata i izolata obliku . Koncentrati sadrže više masti i ugljikohidrata u cjelini , a proteina sirutke , koncentrirati oblici sadrži više laktoze . Protein izolati su oko 90 posto čistih proteina , u odnosu na 70 do 85 posto u koncentrata . Proteina sirutke u prahu ne ispunjava i zbog toga bolje za bodybuilding od mršavljenja .
Ostalih mliječnih Proteini

kazein proteina čine ostatak proteina u mlijeku koje nisu u sirutki . Proteina probavlja polako , osjeća vrlo punjenje , te je najbolje za izgradnju mišića zbog načina na koji vaše tijelo obrađuje taj protein . Kompletan protein mlijeka mogu biti dostupne u vašem području , kao dobro . Ona sadrži i surutke i kazein proteina i kalcijem . Ako ste alergični na kravlje mlijeko , ali može tolerirati druge izvore mliječnih , tražiti od kozjeg mlijeka proteina praha u specijaliziranim trgovinama prirodne ili zdrave hrane .
Egg Protein

Jaja su, naravno, visoki izvor proteina . Prah napravljen od proteina jaja mogu biti cijelo jaje , sadrži i bijela i žumanjak ili jaje bjelanjak , što je samobijeli dio . Albumenjajeta protein supplement sadrže manje kolesterola nego cijelo jaje prah . Vi svibanj također primijetitimanje " Eggy " okus u protein u prahu miješa kada koristite bjelanjak u prahu , u odnosu na cijelo jaje .

Biljnih proteina

Soja proteina dolazi u standardnoj i izolirati obliku . Ova biljka - based protein je dobar za vegetarijance i dijeti u potrazi za dodavanje protein bez masti i kolesterola . Soja probavlja brzo , ali vaš sustav ne probavlja u cijelosti . Proizvođači kemijski mijenjaju sojin izolat proteina da se više probavljiva tako da tijelo može koristiti proteine ​​u potpunosti, alikvaliteta proteina nije tako visok kao standardnog obrasca . Za vegetarijance s alergijama soje ili koji žele alternativu soje , graška protein jeizvrsna alternativa . Za vegetarijance i dijeti bez glutena ikakvih problema , pšenice proteina je veganska i bez kolesterola , kao dobro.