Kako piti mlijeko s proteina sirutke

Ako ste uključeni u atletskom programa ili ako rade često , možda ćete piti whey proteina trese . Prema proteina sirutke instituta ,proteinski prah se stvara tijekom procesa sira odluka . Sirutka proteina je dostupan u raznim okusima i nekoliko proizvođača nude proizvod . Iakoprotein u prahu obično se miješa s vodom za potrošnju , to također može biti pomiješan s mlijekom za ukusnu i vitamina bogate proteinski shake . To je ono što vam je potrebno
protein sirutke u prahu Screenshot mlijeka Screenshot Blender
Ice
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

pročitajte upute na spremniku od sirutke protein u prahu . Obično , upute se nalaze pod prehrana činjenice . Većina proteina praha će predložiti 8 do 12 unce tekućine po obroku . Odaberite obrano ili 1 posto mlijeka ako se pokušava razviti lean mišića i punomasno mlijeko , ako želite dobiti na težini . Dodajte jednu šalicu mlijeka za osam unci i 1,5 šalice za 12 unci . Ulijte mlijeko u blender i dodati nekoliko kockica leda .
2

Izmjerite protein u prahu . Većina proteina sirutke tvrtki ukazuju na jedan i pedeset devet lopatice prah u svakom obroku . Koristite nož ili žlicu na razini prah kao što ne treba heaping kašičica . Dodajte protein u prahu u blender .
3

Učvrstite poklopac . Odabrati mješavinu ili miješati i mogućnost omogućiti mlijeko u prahu i kombinirati za 30 sekundi ili dok se glatko . Ako nemate miješalica , koristiti miješalica bocu , ručni uređaj koji tresti miješati protein u prahu i mlijeko . Protein sirutke isto tako može se kombinirati s žlicom ; Međutim , to ne može dobro pomiješati iprah će pramen . Ulijte proteinski shake u čašu i odmah popiti .