Može Previše Vitamini Napraviteosoba bolesna
? " Ako neka je dobro , još mora biti bolje " jeizraz koji je istina za mnoge stvari , ali ne za sve . A tu jetanka linija između dovoljno i previše . Svatko zna da su vitamini i minerali neophodni su za ljudsko zdravlje , ali je uzimanje puno vitamina loša za vaše zdravlje i , ako je tako , koliko je previše ? Vitamini i Dijeta
Amerikanci su postali više nego ikad svjesni koliko jeloša prehrana može utjecati na zdravlje . Tu su brojne studije pokazuju da koristi od određenih vitamina za određene zdravstvene probleme . To je dovelo mnogo ljudi vjeruju da oni još uvijek mogu jesti dijeta nedovoljan u hranjivim tvarima , ali samo uzeti vitamine umjesto. Dr. Benjamin Caballero ,direktor Centra za ljudsku prehranu na Sveučilištu Johns Hopkins , kaže , " Vi ne može zamijeniti zdravu prehranu . Ne znamo što sastojak u zdravoj prehrani je odgovoran za koje stanje ... Ljudi su u potrazi za čarobni metak . To ne postoji . ''
Vitamin supplement
Mnogi Amerikanci su ne samo uzimanje multivitamina , ali su također uzimajući pojedinačnih dodataka zajedno s njima . . to nije neuobičajeno za ljude koji se time bave da se ne samopreporučeni dnevni unos ( RDA ) , ali je nekoliko puta da su neki od najčešćih visoke doze dodataka koji se koriste su : vitamini a, C i E , beta karotena i željeza . to su sve vitamine koji su pokazali da imaju koristi srca i kardiovaskularnog zdravlja u studiju , ali samo u roku od preporučene dnevne doze . u velikim količinama iznad UL ili gornje granice , oni su pokazali da su otrovni i povećati rizik od smrti kod korisnika .
Učinci preopterećenja
dr. Caballero , rekao je da je razlika između sigurnim dozama i predoziranja može biti vrlo mali , ali daštete mogu biti značajni . Vitaminau velikim količinama može dovesti do osteoporoze . Vitamin E preopterećenja može povećati rizik od moždanog udara i srčanog udara , a previše željeza povećava šanse za srčane bolesti . Vitamin C , u najboljem slučaju, nema dodatne pogodnosti u velikim dozama , aližiri je još uvijek o tome kako je to štetno .
Smjernice Vitamin Običaj
Multivitamini smije sama dokazati da daju previše hranjivih tvari koje je potrebno uz vaše prehrane . Ne poduzmu dodatne dodataka uz multivitamin bez određenom smjeru od svog liječnika . Mnogi vitamini , poput vitamina A , D i E , spremaju se u masti kada se previše konzumira u jednom trenutku , tako da možda već imaju visoku razinu u vašem tijelu . Ako ste uzimanje dodataka od tih vitamina neko vrijeme , možete uzeti u obzir rezanje natrag namalo ispod RDA .
Prevencija /Solution
Uzmitevrijeme za pogled na svoj način ishrane i dobiti ideju koliko hranjive tvari koju konzumiraju vidjeti ako ste uzimajući dovoljno samo putem hrane . Ako niste , tražiti načine da dopune svoj unos dodavanjem voća, povrća i druge hrane kako bi vam dati hranjive tvari koje su vam potrebne prije nego što dodate multivitaminsko .
