Protein pilule za zdravu kosu

Kosa se ​​sastoji od oko 88 posto proteina keratina . Da bi kosa zdrava i jaka , trebali održati visoku razinu proteina u prehrani jedući hranu kao što su meso, jaja , riba, grah i orasima . Ako ne dobijete dovoljno tih namirnica u prehrani , možete uzeti u obzir uzimati proteinske dodatke kako bi poboljšali stanje vaše kose . Tražiti posebno za dodatke sadrže sirutke i aminokiselina L-lizin . Kosa oštećenja i gubitka

bez uravnoteženoj prehrani koja uključuje proteina , vaša kosa može podijeliti , postaju krhki ili čak i ispasti. Pacific Prehrana i Wellness predsjednik , Melanie Machado , opisuje dva stanja ljudskih folikula kose:anagen ili fazi rasta , atelogena faza, u kojoj je kosa prestaje rasti i dobiva spremna ispasti. Machado , kaže , " Specifični stresori mogu [ gurnuti ] mnogo veći postotak vlasi u fazi telogenoj . " Iako su neki od tih čimbenika stresa , kao što su bolesti, infekcije i fizičke traume , su izvan naše kontrole , a neki su jednostavno popraviti . Glavni među posljednjima je unos low - proteina .
Idealni Protein Izvori

Za optimalno cjelokupno zdravlje , to je najbolje da biste dobili svoj ​​proteina , kao što su vitamini i minerali, od cjelovitih izvora hrane . Dr. James Joseph od Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center , kaže , "puno ljudi koji su se ove različite vrste tableta mislim , " Pa , ako sam to onda ja mogu jesti lošu prehranu . ' No, jesti cjelovitu hranu dobiva u razmišljanje i način života zdrave prehrane . " Meso , jaja , riba, orašasti plodovi , mahunarke , sjemenke i mliječni proizvodi su najbogatiji cijeli hrana izvori proteina .

Razlozi za dopunu

Postoje trenuci kada je teško uzeti u dovoljno proteina kroz hranu na miru . Vegetarijanci , vegani i ljudi na mršavljenja dijeta imaju manje high - protein mogućnosti nego li ljudi na neograničenim dijetama . A mnogi od dijeta pate kada rasporedi dobiti zauzet . Ako nemate vremena za pripremu zdrave, high - protein obroka , a zatim Dodatne vaše prehrane s proteinima tableta ili praha može bitidobro rješenje .
Odabir dopuniti

za procjenu kvalitete protein , možete pogledati njegove biološke vrijednosti , ili BV , koji opisuje koliko proteina konzumira zapravo staviti na korištenje od strane vašeg tijela . Cijela jaja , s BV od 100 , zabitinajviše od svih namirnica . Koncentrat proteina sirutke također pokazao oko 100 posjetitelja, što bazi sirutke dodatakadobar izbor za one koji brine o unosu proteina i zdrave kose . Amino kiseline L- lizin je posebno važno za prevenciju gubitka kose . Usporedite etikete proteina sirutke dodataka naći količinu proteina , u gramima i količinu L-lizin u miligrama .
Ostali Savjet

Ostale izmjene možete bi poboljšati zdravlje kose uključujuslijedeće : povećati unos željeza ( ako imate manjak ) ; dobiti više sna ; smanjiti izloženost toksinima poput dima cigareta ; uzeti vitamine B skupine ; i dodati high - protein uređaj na vašem njegu kose režim .