Najbolji Snaga Stjecanje nadovezuje

Iako ne postoji zamjena za rad van i jede zdravu, uravnoteženu prehranu , postoje neke snage- building dodataka koji mogu biti od koristi . Potražite one koje pomažu vaše tijelo prirodno sposobnost za izgradnju mišića kroz vježbe . Izbjegavajte dodatke koji nisu dopušteni ili ne prirodni . Oni mogu predstavljati ozbiljnu prijetnju za vaše zdravlje . Protein

Adekvatna protein je bitno za izgradnju mišića . Protein sadrži aminokiseline koje zapravo stvaraju vlakna koja izgraditi mišića . Bodybuilding.com preporučuje korištenje protein u prahu povećati unos proteina kada se pokušava izgraditi mišićnu masu . Protein milkshake neposredno prije ili poslijetreninga može povećati vaše rezultate jer se apsorbira u svoj sustav brže .
Kreatin

kreatin se proizvodi u našim tijelima i važno funkciju mišića . Ona igra važnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju . Dok su neki kreatin je u našoj prehrani , a neki se stvara prirodno u tijelu , kreatin nosa široko prakticira sportaši i tijela graditelji . Prema WebMD , većina ljudi početi po Dodatne oko 10 do 30 grama kreatina dnevno i održavati svoje rezultate s dnevnoj dozi od 2 do 5 grama .
Glutamin

amino kiseline glutamina pomaže izgraditi snagu ubrzavanjem sposobnost tijela da se oporavi nakon treninga . Tijekom treninga , mišića djelomično je oborio , zatim se popravlja . U većini slučajevaorganizam proizvodi dovoljno glutamina na vlastitu . Međutim ,University of Maryland Medical Center sugerira da možda trebati glutamina dodatak kada raditi često. UMMC sugerira da 500 mg uzima jedan do tri puta dnevno se smatra sigurnom za većinu ljudi .
Dušikov oksid

Dušikov oksid može poboljšati snagu , jer pomaže u povećanju protoka krvi kroz tijelo . Kada je protok krvi se povećava , hranjive tvari i kisik učinkovitije distribuiraju na mišiće . Osim toga , istraživanje u časopisu Journal of International Society of Sports Nutrition sugeriraju da može poboljšati nečije vježbe sposobnosti . To znači više izdržljivost za trening i brži oporavak .