Kako Uzmi Vitamini za energetiku

Uzimanje vitamina za energiju jedobar način da se za ne jesti uravnoteženu prehranu . Svi znamo da većina ljudi ne jedu zdravo kao što bi trebale , pa mora postojatinačin da se nadoknaditi taj nedostatak prehrane . Pitanje je što su vitamini će dostaviti potrebnu energiju ? Upute
1

Vitamini za energiju nijenovi koncept na bilo koji način ljudi su to već godinama . Većina ljudi zna da oni ne jedu uravnoteženih obroka , te da oni ne dobivaju dovoljno vitamina u hrani koju jedemo . Nadalje , mnogi ne žele promijeniti kako jedu , kako bi se oni koriste vitamine uzeti zatišje . Srpski

Prije svega , ako je vaša energija je niska na redovnoj osnovi dobiti ček do biti sigurni da nije neka vrsta fizičkog stanja , kao što su anemija , fibromijalgija itd. Zapravo , čak i ako imate ove aliments vitamina može pomoći , ali ne do te mjere da bi , ako nisi. To je uvijek dobro znati što ste se protiv .
2

Glavni vitamini za energiju su vitamini B skupine , tako daB - kompleks vitamina ilidobar multivitamin koji ima njih će učiniti . Nadalje , morate uzeti u obzir apsorpciju , što znači odabiru tekućina , prah , tablete za žvakanje , softgel ili tabletu . Oni su navedeni u poretku najbrže apsorpcije . Onda morate uzeti u obzir prirodne ili sintetske , koji je osobnih preferencija .

Prirodni vitamini su skuplji i obično u trgovinama zdrave hrane , dok se , sintetički vitamini se mogu naći u trgovinama svugdje i manje koštati . Osim toga , u obzir kvalitetu vitamina možda želite uzeti samo brand imena kao što su solgar , Twinlab , Solaray i prirodan način da spomenemo neke .
3

Željezo je još vitamina za energiju koji može pokupiti vas gore. Ako je vaše tijelo je manjak željeza , onda ćete biti umorni . Međutim , željezo vitamina može biti teško na želudac , tako da svibanj želite probati Prirode Plus žvakati, željezo s vitaminom C što je poznato da se lako na želucu .

Isto tako , ako jetijelo nema dovoljno magnezija onda će morati raditi teže dati potrebnu energiju . Magnezij jevažan mineral koji je potreban u tijelu za većinu tjelesnih funkcija , stoga je potrebno za optimalno zdravlje .
4

Također je korisno uzeti vitamine koji pomažu drugima . Na primjer , vitamin C poboljšava apsorpciju željeza , B vitamini pomoć međusobno i niacin plus vitamin B6 pomoć magnezij . Iz tog razloga , moramo uzeti te vitamine u isto vrijeme za najbolje rezultate .

Osim toga , to je najbolje uzeti vitamine za energiju u jutarnjim satima, pretežno hranom , osim ako preskočite doručak . Ako se to dogodi, dovesti ih zajedno na ručku .
5

Naravno , to je dobro jesti namirnice koje imaju ove vitamine , kao dobro. Evopopis namirnica visoke količine B vitamina , željeza i magnezija

B vitamina .: Puretina , tuna , školjke, školjke , losos, jetra , cjelovite žitarice, pšenične klice, lisnato povrće , banane, avokado , paprika , smeđa riža , leća, grah, žumanjak , tofu , i nemasni mliječni

željezo : . školjke , kamenice, srdele , svinjetina /piletina /govedina jetra , pašteta jetre , guske , grah , leća, sjemenke bundeve i pečeni krumpir w /kože

Magnezij : . . losos , iverak , suncokret /bundeve /sezam , mješoviti orasi, sve posije , soja , smeđa riža , isjeckan pšenice , kokice i kakao prah