Vitamini Dobro za Acne

smo mazati kremama na njemu , izribajte ga sapunom , pa čak i uzeti tablete za to . To je akne , a to je svaki tinejdžer je najgora noćna mora . Začudo , postoje načini da se u borbi protiv akni , naravno , uvođenjem određenih vitamina u prehranu . Postoji pet specifične vitamine koji mogu pomoći u liječenju i prevenciji akninajčešće : vitamin A , vitamin E , cink , vitamin B2 i vitamina B5 . Vitamin

vitaminsmanjuje proizvodnju nafte vaše kože , a također jača zaštitni tkiva u koži . Stoga , dodao vitamin A u prehrani mogu učiniti vašu kožu jači i manje masna . Osim toga , vitamin A jeantioksidans koji pomaže da istjerati toksina iz tijela , što je vaša koža zdravija i manje skloni breakouts .
Vitamin E

Vitamin E je takođerantioksidans koji ispire toksine iz tijela . Osim toga , ona popravi šteta na koži i pomaže da ga ozdravi , što može smanjiti dugoročne učinke akni na koži .
Cink

Cink jeantioksidans , ajedan jaki . Ona regulira svoje ulje žlijezde , što jevažna komponenta u zaustavljanju breakouts prije nego što počnete .
Vitamina B2

Vitamin B2 ( riboflavin ) čuva vašu kožu , nokte i kosu zdravi . Acne je jedan od glavnih simptoma nedostatak riboflavina .
Vitamina B5

vitamina B5 ( Panthothenic kiselina ) smanjuje stres . Budući da je stres jedan od glavnih suradnika na akne , vitamina B5 može smanjiti breakouts .
Dobivanje tih vitamina

mrkva, slatki krumpir, špinat i dinja sve sadrže vitamin A , dok su orašasti plodovi , sjemenke i određene vrste ulja sadrže vitamin E. za dodavanje cinka u prehrani , pokušajte jesti kamenice, crveno meso , grah , orasi, i cjelovite žitarice . Mliječni proizvodi sadrže vitamin B2 , a naranče, banane i mnogo povrća su dobri izvori vitamina B5 . Dok prirodni izvori su najbolji načini za dobivanje ove vitamine , također možete uzeti dodataka za sličan učinak .