Hrana s testosteronom

Vrlo malo prehrambenih proizvoda zapravo sadrži testosteron , koji jeanabolički steroid hormon proizveden od strane muških reproduktivnih žlijezda . Malo se zna o dugoročnim učincima izvana progutaju testosterona , a kao steroidni , smatra se da jeoblik dopinga od strane većine sportskih organizacija . Međutim , mnoge namirnice koje postoje olakšati prirodni porast testosterona u tijelu , i one koji traže da se poveća njihova razina testosterona ih možete potražiti prilično lako ( ili, obrnuto , izbjegavajte ih ako oni žele smanjiti svoju testosterona ) . Učinci

učinci testosterona su slični onima iskusni dječaka u bolovi od adolescencije . To može uključivati ​​povećan libido, produbljivanje glasa , rast kose i bolju mišićnu masu . Ljudi uzimaju umjetni testosterona kao sredstvo za poboljšanje njihove seksualne izvedbe , ili povećati svoju snagu i veličinu tijela za športske svrhe . Osim toga ,nedostatak testosterona može povećati rizik od Alzheimerove bolesti u nekih bolesnika

razmatranja

Nedostatke testosterona su također slične onima u adolescenciji : . Većina vidno povećana akne i iritacije na koži . Muškarci također su se žalili na povećanje veličine grudi i neobjašnjivih vrsta debljanje . Poteškoće mokrenja , žutilo kože , iritira desni , i fluktuacije u seksualni nagon su česti simptomi , kao dobro. FDA je odobrila korištenje testosterona za liječenje određene uvjete - najčešće one u kojima se tijela vlastite proizvodnje testosterona je neadekvatna , kao što su hipogonadizam - ali izravna upotreba testosterona iznad koje se ne preporuča . To ide bez rekavši da sportaši utvrđeno da imaju velike količine testosterona u njihovom sustavu pokrenuti rizik od bitak zabranjen od njihovog sporta zbog dopinga .


Vrste

dobra vijest je da postoje načini da se poveća razina testosterona u vašem tijelu kroz zdrave načine - posebno različite oblike hrane . Mineral cink je pokazala da stimulira proizvodnju testosterona kod zdravih ljudi , kao i razumne količine vitamina A. U skladu s tim , želite tražiti hranu s puno cinka u njima . Nije iznenađujuće , mnogi od njih smatraju se afrodizijacima te su stoljećima koristi kao romantične stimulansa . Glavni među njima su sirove kamenice , šparoge i brokula : sve visoke cinkom i sve prikazano na poboljšanju razine testosterona . Ostale vrste povrća poput kupusa , graha, i prokulica obavljaju mnogo istu funkciju ( iako bez seksi ugled ) .

Vrste

Ostale namirnice koje povećavaju Testosteron su oni često povezana s fizičkom zdravlju . Nemasno meso kao što su ribe i peradi su visoki po sadržaju cinka , što su Divljač i nemasno govedine . Janjeći kotleti i svinjske šnicle poboljšati razinu testosterona i , pogotovo kada nemaju puno masti . Mliječni proizvodi rade dobro previše , osobito mlijeko, sir i jogurt . Mnogi od tih namirnica već je povezana sa zdravom prehranom , što ne bi trebalo stvarati previše teško prebaciti na njih , ako želite povećati razinu testosterona .
Upozorenje

Namirnice koje smanjuju razinu testosterona su one koje u pravilu žele svejedno izbjegavati ako ste u ostvarivanju zdrave prehrane . Masna hrana , duboko pržena hrana ili namirnice bogate šećerom ili kofeinom cijelom - stimulira nadbubrežne žlijezde , ostavljajući ih u stanju proizvoditi testosteron . Alkohol i cigarete također smanjuju razinu energije i ne pridonosi poticanju testosterona . Dobar liječnik ili nutricionist može uspostaviti dobar osobni plan da pravo jesti i uživati ​​vrste hrane kako bi se razina testosterona .