Postoje li neki dodaci prehrani koji sprječavaju zadržavanje vode?
1. Korijen maslačka: To je prirodni diuretik koji može pomoći bubrezima u ispiranju viška vode i smanjiti zadržavanje tekućine.
2. Konjski rep: Ekstrakt preslice djeluje kao diuretik, potiče izlučivanje urina i potencijalno pomaže u smanjenju zadržavanja vode.
3. Peršin: Peršin je tradicionalni biljni diuretik koji može biti učinkovit u smanjenju zadržavanja tekućine.
4. Hrana bogata kalijem: Adekvatan unos kalija pomaže uravnotežiti razine tekućine u tijelu i može spriječiti zadržavanje vode izazvano natrijem. Hrana s visokim udjelom kalija uključuje banane, naranče, lisnato povrće, slatki krumpir i jogurt.
5. Magnezij: Magnezij igra ulogu u ravnoteži tekućine i kontrakciji mišića. Održavanje odgovarajuće razine magnezija može spriječiti zadržavanje vode. Dobri izvori magnezija uključuju bademe, špinat, avokado, cjelovite žitarice i mahunarke.
6. Kvercetin: Kvercetin, biljni spoj koji se nalazi u hrani poput luka, brokule i zelenog čaja, ima blaga diuretička svojstva i može pomoći u održavanju ravnoteže tekućine.
7. Vitamin B6: Vitamin B6 uključen je u ravnotežu tekućine u tijelu i može pomoći u ublažavanju zadržavanja vode. Hrana bogata vitaminom B6 uključuje perad, ribu, cjelovite žitarice i obogaćene žitarice.
8. Zeleni čaj: Zeleni čaj sadrži kofein koji može djelovati kao blagi diuretik, a ima i antioksidativna svojstva.
Važno je napomenuti da iako ovi dodaci mogu imati potencijalne koristi, ne bi trebali zamijeniti liječenje temeljnih zdravstvenih stanja. Ako imate dugotrajno ili ozbiljno zadržavanje vode, važno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom kako biste utvrdili uzrok i dobili odgovarajući tretman. Nadalje, uvijek je preporučljivo posavjetovati se s liječnikom ili kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom prije nego počnete uzimati bilo kakve nove dodatke prehrani, osobito ako imate postojeća medicinska stanja ili uzimate lijekove.
