Nutrional Vrijednost Hrana s vitaminom K

Vitamin K jebitna , masnoće topljivi vitamin koji je potreban za brojne vitalne funkcije u tijelu , kao što su zgrušavanja krvi i zdravog rasta u dojenčadi . Jedan od najučinkovitijih i zgodan način da zadovolji tjelesne potrebe za ovim vitaminom je putem svoje prehrane . Lisnato zeleno povrće

zeleno lisnato povrće kao što su špinat, kelj i brokula su glavna hrana izvori vitamina K , i mogu dostaviti gotovo polovicu svoje dnevne potrebe ovog vitamina .

Voće

Iako nije toliko bogatnutritivni izvor vitamina K , mnogi plodovi nude dobre količine vitamina , uključujući i borovnice , kupine, sok od brusnice , grožđe, šljive , avokadu , krušaka i suhih šljiva .
Mliječni

mlijeko i mliječni proizvodi kao što su sir , maslac i jogurt sudobre prehrambene izvor vitamina K , sa kravlje mlijeko imaveći sadržaj vitamina od ljudskog mlijeka .
soja

sojino mlijeko i sojino ulje može se konzumirati za pružanje tijelo s dobrim količinama vitamina K.


Bilje

broj biljaka , koji se može koristiti kao začin začini za razna jela , sadrže visoke koncentracije vitamina K , poput bosiljka, peršina , origana, timijana i kadulje .