Najbolje mišića graditelj dodataka
Postoje stotine dodataka na tržištu danas , svi koji tvrde da sebroj 1 u onome što rade . Međutim , postoji nekoliko dodataka koji su stajali test vremena , te su dokazali da će vam pomoći da izgradite kvalitetan mišića , često zadržavajući kakvi su u isto vrijeme . Svaki od njih je dobar na vlastitu , ali oni radenajbolje zajedno . Oni grade na svaki drugi , pa početi s prvom , i raditi svoj put prema dolje na popisu . Sve treba uzeti kao usmjerena na njihovim etiketama . Protein Powder
Protein jeblok od vaših mišića . Uzimanje 30g čvrstog proteina sirutke neposredno nakon treninga će vam pomoći da izgradite svoje mišiće . Uzmite jednu kuglicu u jednu šalicu punomasnog mlijeka odmah nakon treninga , a zatim još jednu kuglicu u jednu šalicu punomasnog mlijeka jedan sat kasnije . To će vam dati 60 g čvrstog proteina , i dosta kalorija će vam pomoći da se oporavi .
Aminokiseline
Osim opće proteina , postoji nekoliko aminokiselina koji može biti posebno korisno . Glutamin je super uzimati , jer je toprva aminokiselina koja se potroši u vaše vježbanje . Dodajte 5 do 20g na vaš post- workout shake . Također možete nadopuniti s grane lanca aminokiselina . To su L -leucin , L -izoleucin , L-valin i potrebni za rast mišića . Dodaj 5g na vaš post- workout proteinski shake .
Kreatin
kreatin je jedan od najvažnijih istražena dodataka na tržištu . To čini niz stvari koje će vam pomoći da izgradite mišiće , ali prije svega je da se povećava vašu sposobnost da rade u kratkom roku . To znači da je za svakog seta , od vas će biti u mogućnosti učiniti više ponavljanja , a možda i više od seta bez dopunjavanja . Više rad vodi do boljeg treninga , i više potencijala mišića dobitak .
Estrogena blokatora
Vaše tijelo ima u sebi enzim koji može pretvoriti testosterona u estrogen . Estrogen blokatori rade sprečavanjem taj enzim iz radi , radi dvije stvari . Jedan , vaša razina estrogena smanjuje , pomaže kako bi se spriječilo daljnje masnoća dobit , i to mekana izgled . Dvije , jer manje testosterona se pretvara u estrogen , to ostavlja više testosterona za izgradnju mišića . Sastojci tražiti u prehrani estrogen koji blokira su Chrysin i dim .
Testosteron Podrška
Postojebroj testosterona podršku proizvoda na tržištu koji rade za pomoć vaše tijelo čine više testosterona . Tako što više slobodnog testosterona vaše tijelo može oporaviti bolje od treninga i izgradnju mišića brže i bolje . Sastojci koji bi trebali biti uključeni su ZMA , Babin , i DHEA . Testosteron podršku proizvodi su najbolje poduzeti uzdužestrogen blocker .
