Riblje ulje Mitovi

glavni sastojak riblje ulje , omega - 3 , jeesencijalna masna kiselina poznato kako bi se smanjili trigliceride , kao i smanjiti rizik od moždanog udara ili srčanog udara kod osoba s kardiovaskularnim bolestima . Možete dobiti riblje ulje bilo , naravno, u cijeloj ribe ili uzimanje dodataka . Zablude

Mit broj 1 : Naša tijela ne zahtijevaju omega -3 . Moramo dobiti omega -3 uzimanjem riblje ulje dopuniti ili redovito jesti ribu visoko u omega - 3 , kao što su losos, skuša, sardina i bjelica . Naša tijela ne proizvode omega - 3 na svoje, pa ako vam se ne sviđa okus ribe , uzimaju dodatke .
Zablude

Mit broj 2 : zagađivači okoliša u ribi su opasni za naše zdravlje . Zapravo , zdravstvene prednosti ribe nadmašuju rizike . Mercury od konzumiranja ribe samo rijetko štetna i to samo ako se konzumira u vrlo velikim količinama . Na primjer ,osoba koja jede sashimi ( sirovu ribu ) svaki dan mogu uzeti u potencijalno opasne razine žive . Ako ste zabrinuti zbog konzumiranja previše živa , ograničiti unos morskog psa , sabljarke , skuše i kralja tilefish
zablude

Mit broj 3 . : riblje ulje supplement okus strašno i uzrokuju loš zadah . Dok riblje ulje u tekućem obliku može kušatimalo "sumnjiv ", to je također dostupan u obliku kapsula koje neće pridonijeti lošeg daha .

Razmatranja

količina omega - 3 svaka osoba treba ovisi o dobi, spolu , težini i niz drugih faktora, koji možete razgovarati s dijetetičar .
Dodatne informacije

postoji obilje mitova i netočne informacije o prehrambenih dodataka, pogotovo online . Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim problemima koje imate prije nego što novi dodatak .