Kako jesti laneno

lana , također poznat kao lanenog , koristi se kao dodatak prehrani kao ulja , cjelovite sjemenke ili temelja kao obrok . To jevrlo hranjiv sjeme , poznat po svojim visokim vrijednostima Omega - 3 masne kiseline , lignana i vlakana . Također je krišom u preliminarnim istraživanjima u borbi protiv nekih vrsta raka , srčanih bolesti , moždanog udara i dijabetesa . Postojerazličiti načini da jedu laneno . Također je pronađen u određenim procesirana hrana , kao što su vafla i krekera; Međutim ,nutritivna vrijednost nije veća u onim oblicima . Upute Screenshot
1

Kupnja lanenog ulja , što je cijelih sjemenki ili mljevene - up sjemena . Možete ih samljeti sebe u mlincu za kavu , ako ih odlučite kupiti cijelu . Sjemenke lana mogu ili mogu kupiti kao "zlatno lanenog " ili smeđe , što ječešći od dva. Postoji vrlo mala razlika u nutritivnim vrijednostima između zlata ili smeđe lanenog . Ona je pronađena u većini trgovina u organskim ili zdravstvenog prolaz , na internetu , ili u trgovinama zdrave hrane .
2

Zaustavljanje laneno držati njegove prehrambene vrijednosti . To može biti pohranjena na hladnom i tamnom mjestu , ali će izgubiti svoju nutritivnu potenciju nakon godinu dana . Cijela laneno također pohranjuje bolje od tla - up laneno jermasnih kiselina je zaštićen u sjemenu .
3

Dodajte laneno na svoj način ishrane . Sjemenke lana obrok može biti dodan u hrani kao što su zobene pahuljice , sokove i pekarskih proizvoda , a gotovo niti ne . Jedna do dvije žlice tla laneno po danu je sve što trebate imati koristi od prehrambene sadržaja . Možete kupiti namirnice s dodatkom lana; Međutim , ne mogu dobiti iste pogodnosti .