Kako poboljšati mozak funkcionira s dodacima

Ako doživjeti povremene zaboravnosti , mozga magle ili smanjene kognitivne sposobnosti zbog starenja, bolesti ili traume možda biti u mogućnosti poboljšati moždane funkcije kroz korištenje dodataka . Ako imate teškoća u učenju ili drugo stanje koje utječe na funkciju mozga što također može imati koristi od dodataka . Možda se jednostavno želite poboljšati moždane funkcije poboljšati kvalitetu svog života . Uvijek posavjetovati sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo kakvih dodataka na svoj dnevni unos . Upute Screenshot
1

Uzmi folne kiseline i vitamina B12 . U studiji od sveučilišta Wageningen u Nizozemskoj , sudionici koji su folnu kiselinu na dnevnoj bazi pokazali značajno povećanje mozga . Folna kiselina je najučinkovitija ako se uzimaju s B12 .
2

Uključi ginkgo biloba u svoj dnevni unos . Ginkgo biloba je izvedena iz ginkgo stabla . U dodatnom obliku , ginkgo biloba radi na tankoj krvi, koja zauzvrat poboljšava cirkulaciju . Poboljšana cirkulacija donosi više kisika do mozga , čime se poboljšava pamćenje i kognitivne funkcije mozga .
3

Uzmi ribljeg ulja ili DHA dodataka za omega - 3 masnih kiselina . Riba je bogata omega - 3 masnih kiselina , ali ako ne jedu ribu barem tri puta tjedno , ne mogu dobiti dovoljno od ovog " mozga hrane . " Omega - 3 ciljevi ulje moždane stanice , pomaganje u rastu i razvoju , kao i sinaptičke zdravlje .
4

Dodaj multivitamina na svoj dnevni prehrani . Ako ste dobrog zdravlja , ali dan -to -day prehrana ne podrazumijeva uvijek svakodnevno preporučuje unos vitamina i minerala , možda pati od smanjenja moždane funkcije . Budući da vaše tijelo ne dobiva sve hranjive tvari treba , tvoj mozak ne može dobiti dovoljno masnih kiselina, minerala ili vitamina B , sve potrebne za optimalnu kognitivne funkcije .
5

Koristite Vitamin B dodataka za poboljšana funkcija mozga . Dok B vitamini su prisutni u multivitamina , pa sebroj minerala kao što su cink , kalcij i željeza ; Vaše tijelo ne može tolerirati dnevne doze tih minerala . Ako je tako , pokušajte uzimanje vitamina B kompleksa kao zaseban dodatak . Vitamin B i B kompleks osigurati zaštitne štitove za svoga neurona mozga koji filtriraju toksine i potiče unos kisika i masnih kiselina .
6

Uključi ginseng u svoj dnevni unos . Hladan Ginseng sadrži složene polisaharide koji povećavaju učinkovitost upotrebe kisika u tijelu . Ovo povećanje kisika u mozgu povećava mentalnu aktivnost , čime se poboljšava funkciju mozga .