Kako odabrati malo ugljikohidrata, povrće

Ugljikohidrati suvažan dio zdrave prehrane , ali jede previše ugljikohidrata može uzrokovati razina šećera u krvi raste i vaše tijelo dobiva na težini . Ako ste zainteresirani za ograničavanje količine ugljikohidrata koje jedete , onda vam je potreban kako bi saznali koje povrće je prirodno niska u ugljikohidratima . Upute
1

Saznajte koje povrće su visoke u ugljikohidrata . Općenito , ako jepovrće raste pod zemljom , to će biti visoke u ugljikohidrata . Na primjer , krumpir i mrkva su i visoke u ugljikohidrata i treba izbjegavati kada ste na niske carb dijetu .
2

Dodaj neke klice na svoj način ishrane . Svi klice su niska u ugljikohidratima . Klice napraviti veliki gornji dio za salate i velikom Osim tajnosti . Neki od najlakših klice se naći u supermarketu su rotkvica klice , klice djeteline i klice .
3

Napravite salatu od zelje . Zeleni su i niska u ugljikohidratima i visoko u hranjivim tvarima . Najbolji način da ih jedu je svježe . Ako ste zainteresirani za dodavanje povrće u prehrani , miješati stvari uzorkovanjem razne zelje , uključujući i zelena salata, blitva , kelj , špinat i raątika .
4

začiniti stvari sa svježim začinskim biljem . Bilje su prirodno niska u ugljikohidratima , tako ih koristiti liberalno prilikom izrade niske carb jela . Pokušajte razne bilja , uključujući i vlasac , peršin , majčina dušica, ružmarin i kadulja . Ako želite istraživati ​​nove okuse , pokušajte koristiti etničke bilja i biljnih mikseve .
5

jedu s užitkom ploče . Većina povrća se nalaze na Razmišljajte ploče su niska u ugljikohidratima . Na primjer , rotkvica , celer , brokula i cvjetača su niska u ugljikohidratima .