Prehrana informacije : Avokado

avokado ,high - fat voća , koja se uzgaja u tropskim područjima . Kalifornija i Florida i rastu avokado; Plod se mogu kupiti tijekom cijele godine iz supermarketa . Postoje stotine sorti , sHass avokado bude najpopularniji . Posluživanje je jedna petina srednje avokada . Kalorije

Postoji 50 kalorija u jednom obroku avokado , od kojih je 35 iz masti . Na temelju 2.000 kalorija ,plod ima 3 grama mononezasićenih masti i 0,5 grama svaki od zasićenih i polinezasićenih masti .
Ugljikohidrata i Proten

Avokado sadrži samo tri grama, ili 1 posto preporučene dnevne vrijednosti , ugljikohidrata po obroku . Plod je i malo proteina , a 1 gram je dostupna u svakom obroku .

Kolesterol

Iako avokado su prvenstveno salo , oni se smatrajusrce - zdrava hrana jer sadrže značajnu količinu mononezasićenih masti . Prema American Heart Association , mononezasićenih masti pomaže u snižavanju razine lošeg kolesterola u krvi . Kao i sa svim masne hrane , trebali biste ih jesti u umjerenim količinama .
Vitamini i minerali

Avokado sadrži mnoge bitne vitamine i minerale . Jedna porcija osigurava 4 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina C , E i B6 uz riboflavina i niacina . Voće jeizvrstan izvor folne kiseline , nudeći značajnu 8 posto . Mangan, bakar i željezo su također dostupni , s 2 posto u svakoj porciji.
Upozorenje Screenshot

Prema Američkog društva za sprečavanje okrutnosti prema životinjama ( ASPCA ) , avokado sadrži kiselinu zove persin . Iako persin nije štetan za ljude , to može biti potencijalno smrtonosna za životinje . Veterinar je pomoć treba potražiti odmah akose voće konzumira ga životinja . Osim toga ,Animal Poison Control Center može se kontaktirati na 888-426-4435 .