Kako podići kalija

tijelo treba kalij za optimalan rad srca , mišića i živčanog sustava . Normalan raspon kalija u krvi je između 3,7 i 5,2 miliekvivalent po litri , prema US National Library of Medicine . Izuzetno niske razine kalija ,stanje koje se naziva hypokalemia , može biti opasno po život , a obično je uzrokovana lijekovima i drugim medicinskim uvjetima , a ne dijeta . Čak i malo niske razine , međutim , može dovesti do problema kao što su visoki krvni tlak . Upute Screenshot
1

Dodaj namirnice bogate kalijem, na svoj način ishrane . To su : banane , breskve , kivi , prokulice , grah , grašak, naranče , rajčica i maslac od kikirikija . Liječnici preporučuju oko 4,700 miligrama kalijadnevno .
2

Pitajte svog liječnika o nadomjestke kalija . Uobičajeni dodaci na tržištu uključuju : kalijev acetat, kalijev bikarbonat, kalijev citrat i kalij glukonat . Većina multivitamine sadrže kalij , kao dobro.
3

Razmislite soli nadomjestke koji sadrže kalij klorid . Osim podizanja razine kalija , to će također pomoći u smanjenju razine natrija , koji može pomoći kod problema kao što su visoki krvni tlak .
4

Ako uzimate diuretike , upitajte svog liječnika da li bi trebao prebaciti na kalij štede diuretik . Mnogi diuretici prisiliti kalij iz tijela kao što uzrokuje izlučivanje natrija i vode . Neki - uključujući amilorida , eplerenona , sprinolactone i traimterene - nemaju taj učinak
5

Smanjite korištenje laksativa i debelo crijevo - proizvodi za čišćenje , koja ukloniti kalij iz tijela . . Prebacite se na više dijeta pristup temeljen liječiti zatvor , povećanje unosa vode i vlakana , a smanjenje na hranu s rafiniranih ugljikohidrata , kao što su brašno i bijele riže .