Top Metabolizam Pojačala
Tko treba farmaceutsku dodatak kad metabolizam - poticanjem hranom postoji svuda oko vas ? Razmislite o metabolizmu kao kemijski požara - nutricionistički void bijelo brašno će ga ugušiti , amalo maslinovog ulja , učinit će to požar . Uz genetike , vježbe i pravilnog spavanja , prehrana je ključna za brz metabolizam . Nemasno meso
meso , prepun proteina , vrlo je termogenski . Tosca Reno , fitness model i autor knjige " Eat Clean dijeta", kaže da je thermogenic namirnice podići tjelesnu temperaturu , jertijelo mora uložiti dodatan napor kako bi ih probaviti , prevodio na više kalorija spalio , poput automobila trčanje " vruće ". Meso je koncentracija vitamina B također pomaže metabolizam . Reno smatra pileća i pureća prsa , riba, jaja i bizoni najbolje meso .
Vlaknasti Povrće
Green , vlaknasti povrće potaknuti metabolizam za nekoliko razloga . Tijelo mora raditi teže probaviti vlakna , čime gori više kalorija . Povrće kao što su brokula i špinat sadrže metabolizam regulira vitamina B i kalcija . Također , povrće povećavaju osjećaj sitosti koji je, prema fitness stručnjak Jillian Michaels , drži hormone gladi ( metabolizam disruptors ) pod kontrolom .
Zobena
Drugi vlakana i vitamina superhrana , zobena kaša jevrlo složene ugljikohidrate koje traje dugo vremena da probavi , ponovno stvaranje termogenski učinak . U međuvremenu , zobene pahuljice drži inzulin i razinu šećera u krvi stabilnom . Prema HealthMad.com , zobena kaša je visoke razine vitamina B , cinka i tiamina pomoć tijela metaboliziraju razgranatih lanaca aminokiselina .
Orašasti plodovi i sjemenke Screenshot
Prema Jillian Michaels ,tijelo zahtijeva dobre masti da radi na vrhunske performanse . Orašasti plodovi i sjemenke sadrže srce - zdrave masti koje ispunjava tu potrebu . Masti se također potiskuju grelina , hormona gladi koja remeti metabolizam uzrokuje želju za krafne i druge unhealthful hrane . Najbolji orasi su bademi , orasi i sjemenke suncokreta .
Začini
Prema Tosca Reno , crvena paprika će podići tjelesnu temperaturu i potaknuti metabolizam , iako znanstvenici raspravljati ako to je dovoljno da uzrokuje značajne promjene . Osim toga , često se troši manje od začinjene hrane , što čini prejedanje (metabolizam disruptora ) manje vjerojatno .
Cimet regulira inzulin , koji pomaže metabolizam .
Pića
crna kava pojačava metabolizam . Zeleni čaj , bogat katehina ( snažni antioksidansi ) , također potiče metabolizam , prema MuscleTech istraživača . Međutim , Jillian Michaels upozorava na konzumiranje više od 200 mg kofeina na dan , kako bi se spriječilo preopterećenja nadbubrežne žlijezde i energije pad .
Najbolje metabolizam booster , međutim , je voda . Svaka tjelesna funkcija zahtijeva vodu . Prema Tosca Reno , čak i mala dehidracija usporava tjelesne normalne funkcije , koji će također usporiti metabolizam .
