Kako procijeniti kalorijski potrebama za mršavljenje &Održavanje

Unatoč svim prehrane i vježbe planovi dostupni , težina upravljanja zapravo svodi na kalorije . Sagorijevati više kalorija nego što jesti , a vi ćete izgubiti težinu . Jedite više nego što ste spali , a vi ćete se udebljati . Ključ za jelo pravi broj kalorija je znati koliko kalorija ste spali redovito . Možete koristiti online kalkulatore koji procjenjuju svoje potrebe kalorija , ali također možete izračunati brojeve od sebe . To je ono što vam je potrebno
olovku Screenshot papiru Screenshot Scale
Mjerna vrpca
Kalkulator