Kako mogu dobiti osloboditi od plina na sirovoj prehrani ?
Neki ljudi koji su zabrinuti za zdravlje i dugovječnost usvojiti sirova hrana . Oni vjeruju da je velik dio prehrane u hrani kuha daleko , zajedno s vitalnih enzima iz kojetijelo može imati koristi . No,sirova hrana nosi sa sobom barem jedan veliki nepoželjan komplikacija : plina . Sirova hrana pristaše morati naučiti strategije spriječiti ovaj problem koliko je god moguće . Promjena može šokirati sustav Ako ste s obzirom na prehranu sirovim namirnicama , ali nisu napravili prekidač ipak , ne bi se prebaciti odjednom , Colorado State University Extension prehrana stručnjaci J. Anderson , S. Perryman , L.Young i S. Prije savjet . Radikalna promjena mogla protresti sustav u proljev , kao i uzrokovati veliku plina koji je neugodno i bolno . Najbrži prijelaz je više vjerojatno da će izazvati nadutost .
Ako ste već napravili prekidač i već pate s plinom , smanjiti , neka prilagoditi svoj sustav , a zatim početi ispočetka postupno .
Pace sebe
koračati svoj uvod jede sirovu hranu , počnite s jedne skupine hranednevno , a zatim prijeći na punopravno prehrane sirovom hranom u koracima . Vaše tijelo se vjerojatno već dobro upoznati s sirovog voća i orašastih plodova , ali gledati svoje količine voća . Neki voće, kao što su jabuke , može izazvati plin i diarrea kad jede u velikim količinama .
Za početak , izaberite jednu skupinu namirnica . Na primjer , uvesti žute povrće, kao što su tikvice, prvi put , i vidjeti kako vam je činiti . Ako vam je činiti dobro , dodajte ostale žute povrće . Dalje , početi uvoditi zeleno povrće .
Križonosan Povrće
Izbjegavajte sirovu cruciferous namirnice koje često uzrokuju plin . To su sirovi kupus, brokula, cvjetača, kelj, kelj i prokulice . Ako želite da ih jedu , Donna Gates , autor knjige " Body ekologiju , " predlaže kompromis : jesti ih na pari, Sautéed ili u fermentiranom obliku , kao što su kiseli kupus
Vaše tijelo treba . voda
Colorado State University Extension također savjetuje piti dovoljno vode , koji pomaže kako bi se smanjila nadutost ..
Over - the- counter recept i lijekovi
možete uzeti over-the -counter lijekovi , probavne enzime, koji se prodaju u supermarketima , trgovinama zdrave hrane i drogerijama . Enzimi dolaze u piluli i tekućih oblika . Uzmi preporučeni broj tableta prije jela. Ukoliko ste ga kupiti u tekućem obliku , što će dodati nekoliko kapi na hranu .
Tu su i lijekovi na recept dostupni za ozbiljnu plin i nadutost , pa akoproblem je teška i ne žele dati do rAW - food prehrani , posavjetujte se s liječnikom .
