Namirnice koje su dobre za poboljšanje memorije

Hrana s folnom kiselinom i fitokemikalija poput antocijana i kvercetin daju najbolje rezultate kada je u pitanju poboljšanje pamćenja . Ti elementi su namirnice koje jedemo svaki dan , od voća i povrća kako bi uokvirenih žitarica . Ključ za jesti namirnice koje poboljšati svoje pamćenje je znati koje namirnice imaju najveću koncentraciju tih elemenata . Kad znate koje namirnice imajuvećinu tih memorijskih jačanje komponenti , možete ih integrirati u vašoj prehrani . Bobice

Bobice svih sorti imaju obilje antocijana . Acai bobice , borovnice , maline i kupine su sve dobre pijucima jer imaju visoku razinu antocijanina . Antocijanini su antioksidansi koji pomažu poboljšati pamćenje . Antioksidansi u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu, koji su djelomično odgovorni za naš pad moždane funkcije , kao što smo dobi .
Cjelovite žitarice

Utvrđeni cjelovite žitarice jedobra izvor folne kiseline . Folna kiselina pomaže poboljšati pamćenje , jer pomaže u smanjenju razine homocisteina . Homocistein jeaminokiselina u krvi koja je bila povezana s povećanim rizikom za neke ozbiljne medicinske bolesti, uključujući i gubitak pamćenja .
Crveno grožđe

Red grožđe imaju visoke razine kvercetina . Kvercetin pomaže poboljšati pamćenje jer jeantioksidans , što znači da se bori protiv slobodnih radikala koji pridonose padu memorije . Možete iskoristiti kvercetin u crveno grožđe koje ih se izravno jesti , ili piti crno vino .