Koje su Non - gasni Povrće

? Gasni povrće može izazvati neugodu i bol , što dovodi do društvene neugodnosti . Mnogi sirovo povrće su grubi na probavni sustav , što često dovodi do plina . Iako neke povrća doprinijeti gasni trbuh , drugi se lako razgrađuju , te stoga ne gasni . Ljudi se mogu različito reagiraju na svaku povrća , pa početi s manjim obrocima, da vidim kako oni utječu na vas . Probava

Većina hrane ljudi jedu se apsorbira u tankom crijevu . Hrana koja ne ide na debelo crijevo , gdje je pojeo naše kolona bakterija u probavnom procesu koji stvara kisik, dušik, ugljični dioksid , vodik i metan kao nusprodukt . Maleni dio plina - manje od 1 posto - sadrži sumpor; daklemiris . Ne žvakaće dovoljno prije gutanja također može dovesti do plina .


Skins

povrće s visokim dijetalnih vlakana pomoći premjestiti hrane kroz probavni stazi , čime se smanjuje vjerojatnost plina . Probavljiva vlakna se uglavnom nalaze u škroba; Međutim , mnogo povrća 'kože su vlaknima . Vrste povrća kože koje su najbolje za plinom bez vlakana dolazi iz rajčice i krumpira .

Grah

Grah su visoke u dijetalnih vlakana i važan dio dijetalnih izbornika Većina vegetarijanaca ' . Međutim , mnogi ljudi imaju plinoviti reakciju na povrću u grah obitelji mahunarki . Grašak i mahune su manje vjerojatno da će izazvati probleme plina u većini ljudi . Oba ova se mogu jesti sirovi ili na pari, da bi zadržali što više nutritivnih sadržaja moguće .

Ostali Povrće

salata , tikvice i bamija tri zeleno povrće koje su obično bez plina . Salata je najbolje služio sirovo , obično čine glavni sastojak u salatu . Tikvice mogu poslužiti sirovo ili kuhano . U svakom slučaju trebalo bi rezultirati probavu plina - free. Bamija češće se koristi kao začin , pa budite oprezni što drugo povrće koje su u posudu .