Sirova Veganski cijeđenja Dijeta

Voće i povrće su klin puna hranjivih tvari i prirodnih šećera , što sve može biti upregnuta u čašu kad cijeđenja . Sirova hrana zagovornici hvale nekuhano voće i povrće za njihov maksimalan vitamina i minerala . Prirodni voćni je još uvijek visoke u šećer , pa budite sigurni da uključuje puno povrća u mix kada počinju sirove veganske prehrane juicing . Prednosti

nagnut prema veganskoj prehrani cijeđenja usmjerava svoju prehranu daleko od nezdravih masnoća . Hranjive tvari u vitamini su lako dostupni jednomvlakana je preuzet iz bilo voća ili povrća , dok jeniz fitokemikalija su pustili u svoj sustav . Neki juicing zagovornici tvrde da su enzimi u svježeg voća i povrća čine probavu lakše. Jedan Upozorenje za one krećemo na sok dijeta : voće može biti vrlo visoke u šećer , posebno kada koncentrirani daleko od svog prirodnog oblika i vlakana . Visoke u šećer izjednačava na visoke u kalorija pa budite sigurni da bi dio kontrolira razumno ako cilj kontrolirati svoju težinu .
Pre -made ili napraviti svoj vlastiti

ukusnih sokova su široko dostupni , kao što su sok mješavine . Goli Sok tvrtka ne dodati bilo šećer ili konzervanse njihovim voća i povrće mješavine , dokV8 sok tvrtka nudi veggie sokova u izvorniku , začinjeno vruće ili u kombinaciji s tropskim voćem . Ako neovisno cijeđenja , urezane povrće prije miješanja i biti sigurni da koristite izdržljivog miješalica za glatke konzistencije .
Raznolikost

Budući da većina sokovi su vegan ,zabrinutost kada bulji vegan juicing dijeta je maksimalno hranjive tvari , uključujući i raznoliku hranu . Kombinacije kada juicing su beskrajne . Mrkva, limun i jabuke mogu kombinirati za piće bogat vitaminima A i C dopunjena s fitokemikalija . Sok od rajčice je lako , sa 3 šalice rajčice , celer, krastavac , sol i papar . Pinneaple , grejp, limun , brusnice , mango, naranče i lubenica sokovi mogu kombinirati s jabukama i bananama , dok vodeći povrće za juicing su kupus, mrkva , potočarka, brokula, kelj, kupus zelje , peršin , špinat i repe zelje . Pomiješajte voće s povrćem za slatkoćom .

Dopunski Sastojci

izvan voća i povrća samih , biljke često se dodaju veganskih sokova za dodatni poticaj hranjivih tvari . Wheatgrass dolazi iz T. aestivum postrojenja i bogat je kalcijem, željezom , magnezijem , fosforom , kalijem i cinkom . Protein u prahu je korisno ako veganska cijeđenja jeglavno dijeti , a uključena je od strane vodećih prirodnog soka tvrtki gola u njihovoj sok Protein Zone . Njihov sok sadrži soja protein , sigurno za vegane , ali također sadrži sirutka koja se temelji iz mliječnih proizvoda . Soja proteina u prahu može se kupiti i uklopljena u domaćim sokovima . Dodavanje prizemlju lanenog nudi veliki izvor intenzivno zdravih omega - 3 masnih kiselina , s 1/8 šalice dolazi na 80 kalorija , 6,5 grama masti i 3,5 grama proteina .