Prehrana za svaki dan
Dok hir dijeta postoje i pomoći ubrzati gubitak težine ,gubitak težine ljudi iskustvo je obično samo privremeno . Kada ljudi prestanu sljedeći hir dijeta , oni mogu završiti dobivanjem više težine i biti teži nego što su bili prije nego što su počeli u prehrani . Da bi se povećala svoj mršavljenja potencijal i biti uspješni na dugoročne mršavljenja , morate pronaći pravi plan prehrane za svoje pojedinca , svakodnevne potrebe i držati s njim . Low - šećer Prehrana
Prema 3 Fat Chicks na dijeti web stranice , Amerikanci konzumiraju 2 do 3 kilograma šećeratjedno . Low - šećer dijeta je idealna za ljude koji jedu velike količine šećera svaki dan i koji su zainteresirani za promjenom štetnih prehrambenih navika i životnog zdraviji stil života . Ovaj low - šećer dijeta sastoji se od jesti namirnice koje nemaju šećera ili niski šećer . Isključi visoke šećera namirnice , kao što su bezalkoholna pića, voćnih pića i mješovitih kave pića, od kojih svi sadrže velike količine šećera . Vi bi također isključuje namirnice s velikim količinama prerađenih šećera . By konzumiranje hrane i pića s manje šećera , što će se jesti hranu s više vrijednih hranjivih tvari i manje konzervansa
Svi - prirodni Prehrana
sve prirodne prehrane sastoji . jesti samo biljna hrana . To znači da ne jedu meso ili bilo kakve mliječne proizvode . Da biste dobili adekvatne količine proteina , jedu proizvodi od soje , tofu i grah i mahunarke . Međutim , u pripremi ove namirnice , morate koristiti samo prirodne začine i bilje . Ljudi na ovoj dijeti ne koristi prerađeni šećer ili sol dodati okus na hranu; Umjesto toga, oni moraju pripremiti voće, povrće, začine i bilje u prirodnim načine kako dodati okus hrane . Free
Dio kontrole dijeta
Dio - kontrole dijeta jedan od lakše dijeta za održavanje . Web MD izvješća da dio kontrole dijeta idealni su za dugotrajno mršavljenje . Ono po čemu je ova dijeta razlikuje od ostalih dijeta je da još uvijek možete jesti hranu koju bi normalno jesti; Jedina razlika je što će promijeniti veličinu porcija svaku stavku hrane ili obrok vas uništi . Još uvijek možete imati one kolačiće; samo jesti dva kolačiće umjesto četiri. Smanjenjem veličine porcije , smanjiti unos kalorija i unos masti , što pomaže da izgubite težinu . Ova dijeta omogućava vam da jedete hranu koju uživaju bez osjećaja lišen .
Low-carb dijeta
low - carb dijeta sastoji se od jesti više hrane s proteinima za razliku od konzumiraju namirnice s velikom količinom ugljikohidrata; dakle , to ne može bitipravo dijeta za vas , ako vam se svidi jede kruh i druge namirnice s velikom količinom ugljikohidrata u njima . Ljudi na ovoj dijeti jesti određenu količinu visoke masnoće visoke proteinske hrane dnevno uz razne voća i povrća s niskim ugljikohidratima . Dok se ljudi mogu izgubiti težinu brzo ,downside na low-carb dijeta jenedostatak raznolikosti i visoke masnoće , zasićene masnoće i holesterola . Jedan od načina da se značajno smanjiti veliku količinu masti , zasićenih masnoća i kolesterola u ovoj dijeti je da se konzumiraju nemasno proteina .
