Što ako šepate zbog uganuća gležnja, a liječnik kaže da su vam potrebne štake?
* Namjestite štake na ispravnu visinu. Štake bi trebale biti dovoljno visoke da su vam laktovi savijeni pod kutom od 90 stupnjeva kada stojite uspravno.
* Postavite štake ispred sebe i malo sa strane tijela. Stopala trebaju biti u širini ramena, a koljena blago savijena.
* Stavite težinu na štake, a ne na ozlijeđeni gležanj. Kada hodate, pomaknite štake prema naprijed, a zatim zakoračite naprijed s ozlijeđenim gležnjem. Nemojte stavljati nikakvu težinu na ozlijeđeni gležanj.
* Koračite sporim, stabilnim koracima. Ne pokušavajte hodati prebrzo.
* Budite oprezni kada se penjete i spuštate stepenicama. Kada se penjete stepenicama, postavite štake na stepenicu iznad sebe i zatim zakoračite gore s ozlijeđenim gležnjem. Kada se spuštate niz stepenice, postavite štake na stepenicu ispod sebe i zatim zakoračite dolje s ozlijeđenim gležnjem.
* Koristite štake onoliko dugo koliko vam liječnik kaže. Predugo korištenje štaka može uzrokovati bolove u rukama i ramenima. Međutim, njihovo korištenje prekratko može uzrokovati nepravilno zacjeljivanje gležnja.
Evo nekoliko dodatnih savjeta za liječenje uganutog gležnja:
* Odmorite gležanj. Izbjegavajte opterećenje ozlijeđenog gležnja što je više moguće.
* Zaledite gležanj. Stavite oblog leda na gležanj na 20 minuta, nekoliko puta dnevno.
* Podignite gležanj. Držite gležanj podignut iznad srca kada sjedite ili ležite.
* Uzmite lijekove protiv bolova. Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena, mogu pomoći u ublažavanju boli i oteklina.
* Posjetite liječnika ako se vaš gležanj ne poboljša. Ako se vaš gležanj ne poboljša nakon nekoliko dana kućnog liječenja, posjetite liječnika. Možda ćete morati napraviti rendgensku snimku kako biste isključili slomljenu kost.
