Heat &Ice Liječenje uganuće gležnja

Kada netko izvrće ili okreće gležanj ,iščašiti događa . Uganuti je kadligament je rastegnut ili poderana , što uzrokuje bol i oteklina koje se obično može liječiti kod kuće . PRINCE

tražiti prvu pomoć čim dođeuganuće gležnja . PRINCE jeMnemonic potpore koje se mogu koristiti za zapamtiti redoslijed liječenja : zaštitite , odmor, led , stisnuti i oplemeniti gležnja . " N " je za uzimanje nesteroidni protuupalni lijek (NSAID) .
Ice

primjenjivati ​​led na tom području dooteklina ide dolje . Led može se primijeniti svakih nekoliko sati za ne više od 20 minuta u koje vrijeme . Akooteklina nije se smanjio , led liječenje može se nastaviti za još jedan dan ili dva .
Heat

Dok primjena topline na uganuće gležnja možda istina boli , led je poželjna jer smanjuje otekline i topline ne .
Upala

korist koristeći led umjesto topline liječiti uganuće gležnja je da led zapravo usporava dolje protok krvi u zahvaćenom području , čime bi se umanjili upalni odgovor . Toplina povećava protok krvi, što može povećati upale i spor oporavak .
Dodatna
Liječenje

Ako koristite led liječitiuganuće gležnja ima mali ili nikakav učinak i oteklina nastavlja , liječenje treba tražiti . Tanka pukotina ili jako rastrgan ligament može bitiuzrok .