Briga za uganuti

uganuti često rezultira istegnuće , ozljeda ili suza na ligamenti koji povezuju svoje anklebones zajedno . Istegnuće može uzrokovati oticanje, modrice i bolove . Uganuće gležnja može potrajati nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci da ozdravi. Pravilnu njegu i liječenje može pomoći da brže izliječiti i osigurati da vaš gležanj vraća u svoju punu snagu nakon što se oporavila od ozljede . Na kućnu njegu

Nakon što uganuće gležnja , odmoriti i pokušati pomaknuti zglob što je manje moguće . Uzdignuti noga iznad srca što je prije moguće kako bi spriječili oticanje . Primijeni led pakete do gležnja čim ga okretati i opet za 10 do 15 minuta svaki satprvi dan . Hokej gležnja svaka tri do četiri sata za više od dva dana da bi oteklina na minimum . Ako je vaša koža postaje bijela nakon zaleđivanja , prestati odmah i razgovarati sa svojim liječnikom , jer to bi moglo ukazivati ​​na hladno ozljede . Ako imate vaskularne bolesti ili dijabetes , provjerite sa svojim liječnikom prije korištenja led terapiju .

Provjerite je li vaš gležanj je stabilna . Zamotajte gležanj s elastičnim zavojem ili udlagom kako bi se spriječilo daljnje ozljede ligamenata ili kostiju . Uvjeritezavoj je vrlo neizvjesna , ali ne tako čvrsto da istrijebi cirkulaciju i uzrokuje ukočenost . Ako morate hodati ili se kretati , pokušajte koristiti štake ili štap kako bi se stabilan i podnijeti težinu od gležnja .
Lijekovi

Koristite over- the-counter bolova , kao što su ibuprofen i naproksen , ublažiti bol i oteklina . Acetaminofen može pomoći s boli , iako naproksen i ibuprofen su bolji za ublažavanje upala . Pobrinite se da se sve lijekove točno prema uputama , i provjerite s liječnikom ili ljekarnikom ako imate bilo kakvih pitanja o doziranju ili potencijalne interakcije s lijekovima koje trenutno uzimate .
Terapija

Nakon nekoliko dana odmora , možete početi nježne vježbe će vam pomoći ojačati vaš gležanj i poboljšati fleksibilnost . Provjerite sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve vježbe . Mnoge ozljede ne zahtijevaju vidjeti fizioterapeuta , ali vaš liječnik može propisati fizikalnu terapiju za ozbiljne uganuća ili potrganih ligamenata . Vježbe se usredotočiti na ravnotežu i stabilnost , tako da je vaš ozlijedio gležanj može početi ponovno podržao svoju težinu .
Ostale mogućnosti liječenja

Ako ne vidite značajno poboljšanje nakon nekoliko tjedana terapije , vaš liječnik vas može uputiti na zajedničkom stručnjaka za procjenu vaše ozljede gležnja . Neki uganuti ozljede zahtijevaju li nositi gips ili liječnički hodanje čizmu , tako dazajednički potpuno imobiliziran. U težim slučajevima , kirurgija svibanj biti potrebno za popravak zglob ili ligamente , iako je to rijetkost

.