Uganuće Što treba znati

Uganuća i istegnuća uobičajene su ozljede mekog tkiva koje se mogu dogoditi tijekom sporta, vježbanja ili svakodnevnih aktivnosti. Mogu uzrokovati bol, oticanje i modrice te mogu ograničiti vašu sposobnost pomicanja zahvaćenog uda.

Uganuća su ozljede ligamenata, koji su čvrste trake tkiva koje međusobno povezuju kosti. Uganuća mogu nastati kada se ligament istegne ili pokida.

Sojovi su ozljede mišića ili tetiva, koji su čvrste trake tkiva koje povezuju mišiće s kostima. Istegnuća se mogu pojaviti kada se mišić ili tetiva povuku ili pokidaju.

Simptomi uganuća i istegnuća uključuju:

* Bol

* Oteklina

* Modrice

* Poteškoće s pomicanjem zahvaćenog ekstremiteta

* Nježnost

* Toplina na dodir

Liječenje uganuća i istegnuća može uključivati:

* Odmor

* Led

* Kompresija

* Nadmorska visina

* Lijekovi protiv bolova

* Fizikalna terapija

Ako imate uganuće ili istegnuće, važno je posjetiti liječnika kako biste dobili ispravnu dijagnozu i plan liječenja. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u sprječavanju uganuća i istegnuća:

* Zagrijte se prije vježbanja ili bavljenja sportom.

* Nosite cipele koje dobro pristaju i pružaju dobru potporu.

* Izbjegavajte hodanje ili trčanje po neravnim površinama.

* Budite oprezni pri podizanju teških predmeta.

* Ojačajte svoje mišiće i jezgru.

* Istežite se redovito kako biste poboljšali svoju fleksibilnost.

Ako mislite da ste možda istegnuli ili istegnuli ligament ili mišić, važno je da odmah posjetite liječnika. Uz pravilno liječenje, većina uganuća i istegnuća potpuno zacijele unutar nekoliko tjedana.