Što treba znati o visokom uganuću gležnja
Visoko uganuće gležnja je ozljeda ligamenata koji povezuju kosti u vašem gležnju. Međutim, za razliku od češćeg bočnog uganuća gležnja (poznatog i kao zakrivljeni gležanj), visoko uganuće gležnja utječe na ligamente koji se nalaze više u nozi.
Iščašenje gležnja jedna je od najčešćih sportskih ozljeda, a može se dogoditi u jednom ili više ligamenata u gležnju. Budući da ligamenti ne sadrže puno krvi, uganuće može zacijeliti dulje od ozljede mišićnog tkiva.
Što uzrokuje visoko uganuće gležnja?
Visoko uganuće gležnja nastaje zbog prekomjerne i abnormalne sile na vašim gležnjevima, kao što su:
- Iznenadno gaženje na neravnim površinama.
- Okrenuti nogu.
- Snažno uvijanje gležnja prema unutra ili prema van.
- Skakanje na nogu nakon što je podmetnuto.
- Naglo zaustavljanje tijekom trčanja.
Simptomi visokog uganuća gležnja
Simptomi mogu uključivati:
- Otok i bol na vanjskoj strani gležnja
- Modrice
- Otežano hodanje
- Nestabilnost pri hodu ili trčanju
- Nježnost na dodir
- Nemogućnost nošenja težine na zahvaćenom gležnju
Kako se dijagnosticira visoko uganuće gležnja?
Liječnik će vas pitati o simptomima i kako ste ozlijedili gležanj. Također mogu naručiti rendgenske snimke kako bi se isključile druge ozljede, poput slomljene kosti. U nekim slučajevima može biti potrebna magnetska rezonanca kako bi se bolje vidjeli ligamenti.
Liječenje visokog uganuća gležnja
Liječenje će vjerojatno uključivati metodu RICE:odmor, led, kompresija i elevacija, s postupnim povratkom na aktivnost nakon što se oteklina smanji. Teži slučajevi mogu zahtijevati štake, čizme za hodanje ili čak operaciju.
Koliko dugo traje oporavak od visokog uganuća gležnja?
Oporavak od visokog uganuća gležnja varira ovisno o težini ozljede, ali može trajati od 4 do 8 tjedana, a ponekad i duže.
Sprečavanje visokih uganuća gležnja
Postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste spriječili visoka uganuća gležnja, uključujući:
- Nošenje cipela s dobrom potporom i kontrolom svoda
- Jačanje mišića gležnja
- Izbjegavanje hodanja ili trčanja po neravnim površinama
- Zagrijavanje prije vježbanja
